दूर से कंप्यूटर पर काम करना बड़ा आसान लग सकता है. मगर लगातार स्क्रीन के सामने बैठने से शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां धीरे-धीरे पनपने लगती हैं. ऐसे में आपको इन 5 तरह की बीमारियों के बारे में जरूर पता होना चाहिए, जो ना चाहते हुए भी सिर्फ पूरे दिन स्क्रीन के सामने बैठे होने के कारण आ जाती हैं.
लगातार कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से आपकी शरीरिक गतिविधि कम हो जाती है. जिससे मोटापा बढ़ना स्वाभाविक है. ये आपके लगातार सीट पर बैठे रहने के कारण होता है.
लगातार चमकती हुई स्क्रीन के सामने बैठकर काम करने से आपके आंखों में काफी प्रेशर बनता है. जिससे आपको आंखों में आंसू आने की समस्या, धुंधला दिखाई पड़ना, आंखों में तेज दर्द और आंखों की रोशनी कम होने जैसी गंभीर समस्याएं दिखाई पड़ती हैं. ये सभी चीजें आपके ज्यादा स्क्रीन टाइमिंग के कारण होता है.
कंप्यूटर स्क्रीन की चमक और आंखों का तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है. ऐसा तब होता है जब आप लगातार घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं. कंप्यूटर से निकलने वाली किरणें आपके सिर को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं.
लगातार टाइपिंग करने से हथेली और उंगलियों में दर्द, सुन्नता और कमजोरी महसूस होना कार्पल टनल सिंड्रोम का लक्षण है. यह समस्या उन लोगों में अधिक देखी जाती है जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं.
गलत मुद्रा में बैठकर काम करने से पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या हो सकती है. लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से मांसपेशियों में खिंचाव और अकड़न भी हो सकती है. ऐसे में बीच-बीच में थोड़ी देर में उठकर आप थोड़ा वॉक करें. इससे आपको इस समस्या से निजात मिल सकता है.
कंप्यूटर पर लगातार काम करने से हमें ये 5 तरह की बीमारियां जकड़ लेती हैं. ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए आप इन उपायों का सहारा ले सकते हैं.
ब्रेक लें: हर 30-45 मिनट में कुछ मिनट के लिए ब्रेक लें और अपनी आंखों और शरीर को आराम दें.
सही मुद्रा में बैठें: काम करते समय अपनी कुर्सी को सही ढंग से एडजस्ट करें और अपनी पीठ को सीधा रखें.
आंखों की देखभाल करें: काम करते समय आंखों को नियमित रूप से पलकें झपकाएं और हर घंटे कुछ मिनट के लिए दूर की किसी चीज को देखें.
शारीरिक गतिविधि करें: कंप्यूटर पर काम करने के अलावा नियमित रूप से व्यायाम करें.
स्वस्थ आहार लें: संतुलित आहार लें और पर्याप्त पानी पिएं.
नाइट मोड ऑन करें: कंप्यूटर स्क्रीन की चमक को कम करने से आंखों पर तनाव कम होगा. इसके लिए आप अपने स्क्रीन का नाइट मोड हमेशा ऑन रखें. इससे आपकी आंखों पर कम दवाब बनेगा.
