Fobia kegelapan bukan sekadar rasa tidak nyaman di tempat gelap, tetapi bisa memicu kecemasan ekstrem yang memengaruhi kehidupan sehari-hari. Phobia ini sering kali muncul pada masa kanak-kanak, tetapi jika tidak atasi, dapat berlanjut hingga dewasa.
Dikutip dari Buku Destiny, Indriani Sonaris, (hal. 158), phobia kegelapan ini memiliki rasa takut akan gelap yang berlebihan. Rasa takut tersebut dapat memanipulasi otaknya, sehingga seluruh tubuh menjadi lemas, bahkan tiba-tiba lumpuh dan tidak dapat berbuat apa-apa.
Inilah Ciri-Ciri Phobia Kegelapan
Perbesar
Ilustrasi ciri ciri phobia kegelapan. Sumber: Pexels/Cottobro Studio
Phobia kegelapan atau nyctophobia merupakan takut berlebihan terhadap kegelapan. Inilah ciri-ciri phobia kegelapan tersebut.
1. Gejala Fisik
Sulit bernapas
Keringat dingin
Detak jantung meningkat atau berdebar-debar
Dada terasa sesak dan nyeri
Gemetar
Kesemutan
Pusing
Sakit perut
Pingsan
2. Gejala Emosional
Takut bepergian pada malam hari
Merasa cemas, panik, dan gugup saat berada di tempat gelap
Hanya dapat tidur dalam kondisi ruangan yang terang
Selalu ingin menghindar atau keluar dari tempat gelap
Marah tanpa alasan yang jelas ketika berada di tempat yang minim cahaya
Cara Menghatasi Phobia Gelap
Perbesar
Ilustrasi ciri ciri phobia kegelapan. Sumber: Pexels/Mart Production
Apabila memiliki phobia gelap, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
1. Psikoterapi
Psikoterapi ini bisa membantu orang dengan phobia gelap untuk mengidentifikasi perasaan cemas dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif saat berhadapan dengan phobianya.
2. Terapi Paparan atau Eksposur
Terapi ini bertujuan untuk membantu melawan phobia yang dimiliki, sehingga dapat mengendalikan rasa takut dan cemas yang muncul. Metode ini bisa dilakukan bertahap dengan memaparkan dengan phobia yang dimiliki.
Ketiak sudah siap, psikolog atau psikiater akan membantu mendatangi tempat yang gelap dan melatih supaya tidak kembali berada di tempat tersebut.
3. Terapi Relaksasi
Terapi relaksasi, seperti teknik pernapasan dan juga yoga bisa membuat menjadi lebih tenang dalam menghadapi ketakutan yang dialami. Selain itu, terapi ini juga bisa membantu mengendalikan stress dan gejala fisik yang muncul akibat phobia kegelapan.
Ciri-ciri phobia kegelapan dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, apabila tidak diatasi. Dengan penanganan yang tepat, penderita dapat perlahan-lahan mengurangi ketakutan. (ERI)
Baca juga:Fobia Sosial: Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Perbesar
