VTV.vn - Ngủ là thời gian để phục hồi, khi bị đau lưng, cần phải tìm cho mình tư thế ngủ thoải mái nhất, không gây áp lực thêm cho cột sống.
Trong chương trình truyền hình Good Morning America, Tiến sĩ, bác sĩ Darien Sulton, cho rằng, nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất cho những người bị chứng đau lưng hành hạ. Bạn nên đặt một chiếc gối mềm mại sau đầu gối và dưới cổ để giữ thẳng cột sống. Tuy nhiên, tư thế này cần được cân nhắc với phụ nữ mang thai vì có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu đến tim và thai nhi. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngửa khiến một số người gặp vấn đề với việc lưu thông đường thở.
Nằm ngủ nghiêng với chân duỗi thẳng được cho là giải quyết được các vấn đề về đường thở và dễ chịu với lưng. Một số người sẽ có thói quen thu chân về phía đầu theo "tư thế bào thai", đây là cách tác động không tốt tới cột sống. Để giải quyết vấn đề này, hãy thử đặt chiếc gối hoặc gối ôm vào giữa hai chân.
Ngược lại với 2 tư thế trên, nằm sấp bị khuyến cáo là cách sẽ làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống, gây áp lực không cần thiết lên cơ và khớp. Tư thế này có thể làm tình trạng đau lưng trên trở nên trầm trọng hơn vì buộc bạn phải nghiêng cổ sang một bên. Ngoài ra các chuyên gia về thẩm mỹ cho rằng, ngủ nằm sấp cũng có thể gây ra nếp nhăn, sưng mặt do chèn ép mặt vào gối.
Bác sĩ Darien Sulton cũng thú nhận rằng mình là người hay nằm sấp khi ngủ, đây cũng là tư thế yêu thích của rất nhiều người, nhất là khi mệt mỏi. Tuy nhiên cần điều chỉnh, tập luyện để mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và khiến cơ thể dễ chịu, thoải mái. "Ngủ sấp không hề có lợi cho sức khỏe và có thể bạn sẽ trông già hơn khi thức dậy", Darien Sulton cho biết.