LDL Cholesterol: खराब लाइफस्टाइस के चलते आज के समय में कई पेरशानियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिनमें से एक है कोलेस्ट्रॉल. गलत खानपान के कारण बैड कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ी है. आमतौर पर लोग खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों के साथ-साथ कई उपाय भी अपनाते हैं, क्योंकि शरीर की नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) जमा होने से हाई बीपी, हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ सही आहार और जीवनशैली का भी खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो बस इस 5 बातों को याद रखें. आपकी समस्या जल्द दूर हो सकती है.
जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल जड़ से हो जाएगा साफ, बस करने होंगे ये 5 काम-
अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा (Celesterol Remedy) पाना चाहते हैं तो याद रखें ये 5 बातें, इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल जड़ से खत्म हो जाएगा और कई अन्य गंभीर बीमारियां भी दूर हो जाएंगी.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हरी सब्जियां खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत प्रभावी होती हैं और इनमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो भोजन से प्राप्त ग्लूकोज को शरीर में तेजी से घुलने से रोकता है. इससे आपका खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है.
इसके अलावा अगर आप ड्राई फ्रूट्स नहीं खाते हैं तो इनका सेवन करने की आदत बना लें, क्योंकि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और इससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है.
अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो पैदल चलने की आदत डालें, इससे न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल बरकरार रहेगा बल्कि आपको किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं होगी. हालांकि, अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो चलने जॉगिंग या व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ होता है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर इन चीजों को करने से मना करते हैं.
इस बात का विशेष ध्यान रखें कि घर का बना खाना ही खाएं. साथ ही घर में बनने वाले खाने में घी और तेल का इस्तेमाल कम करें और खाते समय हमेशा सलाद रखें. स्वाद के लिए आप कभी-कभी बाहर बाजार में बना खाना भी खा सकते हैं, लेकिन रोजाना इसके सेवन से बचना चाहिए.
इसके अलावा अगर आप खुद ही खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना चाहते हैं तो यह फैसला आपके लिए गलत साबित हो सकता है. इसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए सही डाइट तो जरूरी है ही लेकिन दवाएं भी बहुत जरूरी हो जाती हैं.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
