Grid.ID - Depresi yang bisa muncul setiap saat tak bisa disepelekan begitu saja.

Ya, perasaan depresi bisa mempengaruhi mental seseorang yang juga bisa berefek ke kehidupan sehari-hari.

Seperti rasa sedih berkepanjangan, tak bertenaga, hingga malas berinteraksi dengan orang lain.

Oleh karenanya, mengelola depresi diperlukan agar kesehatan mental lebih terjaga.

Berikut 4 tips menghindari depresi agar tak makin parah dilansir dari Healthline.com, Rabu (5/2/2025).

1. Batasi penggunaan media sosial

Penelitian menunjukkan bahwa waktu yang berlebihan di media sosial dapat memperburuk perasaan depresi dan harga diri yang rendah.

Membatasi waktu di media sosial juga dapat membantu mencegah depresi.

2. Kurangi stres

Stres kronis adalah salah satu penyebab depresi yang paling dapat dihindari.

Belajar bagaimana mengelola dan mengatasi stres sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental.

Untuk mengelola stres, seseorang bisa mencoba menghindari komitmen berlebihan, berlatih mindfulness atau meditasi, dan belajar melepaskan hal-hal yang tidak dapat dikontrol.

3. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dengan melepaskan endorfin.

Yakni sebuah zat kimia di otak yang membuat seseorang bisa merasa lebih baik.

Selain itu, olahraga membantu mengurangi respons sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk depresi.

4. Bangun hubungan yang kuat

Memiliki sistem dukungan yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif penting untuk kesehatan mental kita.

Pastikan Anda secara teratur terhubung dengan teman dan keluarga, bahkan ketika hidup Anda sibuk.