आपने अक्सर लोगों कको ये कहते सुना होगा कि सिगरेट पीने से स्ट्रेस कम होता है लेकिन इस बात में कितनी सच्चाई है आइए डॉक्टर से जानते हैं.

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस एक आम समस्या बन गई है. कई लोग स्ट्रेस को कम करने के लिए सिगरेट पीते हैं और इसे राहत का एक जरिया मानते हैं. लेकिन क्या सच में सिगरेट पीने से तनाव कम होता है या यह सिर्फ एक भ्रम है? आइए डॉ. आस्तिक जोशी (चाइल्ड , एडोलसेंट और फॉरेंसिक साइकिएट्रिस्ट, न्यू दिल्ली) से जानते हैं.

• सिगरेट और तनाव-f

डॉ. आस्तिक जोशी ने बताया कि सिगरेट में निकोटीन नामक एक केमिकल पाया जाता है, जो दिमाग पर असर डालता है, जब कोई व्यक्ति सिगरेट पीता है, तो निकोटीन दिमाग में डोपामाइन नामक केमिकल को रिलीज करता है. यह केमिकल खुशी और सुकून का अहसास कराता है, जिससे व्यक्ति को कुछ देर के लिए अच्छा महसूस होता है.

क्यों बार-बार सिगरेट पीने की इच्छा होती है?

• 1. एडिक्शन – निकोटीन धीरे-धीरे दिमाग में एक लत पैदा कर देता है. जब इसका असर खत्म होने लगता है, तो व्यक्ति को फिर से इसकी तलब लगती है.
• 2. स्ट्रेस का बढ़ना–जब कोई व्यक्ति सिगरेट छोड़ने की कोशिश करता है, तो शरीर में निकोटीन की कमी से बेचैनी, गुस्सा और तनाव बढ़ जाता है. ऐसे में फिर से सिगरेट पीने की इच्छा होती है.
• 3. दिमागी संतुलन पर असर:बार-बार सिगरेट पीने से दिमाग की कार्यप्रणाली बदलने लगती है, जिससे व्यक्ति को बिना सिगरेट के रिलैक्स महसूस करना मुश्किल हो जाता है.

क्या सिगरेट सच में तनाव कम करती है?

सिगरेट पीने से थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस हो सकता है, लेकिन यह असली समाधान नहीं है. सिगरेट लंबे समय में तनाव को और बढ़ा सकती है. निकोटीन के एडिक्शन से शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, जिससे एंग्जायटी और डिप्रेशन बढ़ सकता है.

स्ट्रेस को कम करने के लिए हम दूसरी चीजें भी अपना सकते है जैसे कि –

• 1. एक्सरसाइज करें– योगा और वॉकिंग तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं.
• 2. गहरी सांस लें – मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से दिमाग शांत होता है.
• 3. अच्छी नींद लें – पूरी नींद लेने से तनाव कम होता है.
• 4. म्यूजिक सुनें – सुकून भरे गाने मूड को बेहतर बनाते हैं.
• 5. दोस्तों और परिवार से बात करें – अपनी परेशानी शेयर करने से मन हल्का होता है.

सिगरेट पीना तनाव कम करने का हल नहीं है, बल्कि यह एक खतरनाक लत बन सकती है. अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे इसे कम करें और हेल्दी आदतें अपनाएं. सही लाइफस्टाइल अपनाने से बिना सिगरेट के भी स्ट्रेस कम हो हो सकता है.