SUPERBALL.ID - Cristiano Ronaldo tetap dalam kondisi prima meski usianya telah menginjak 40 tahun, terungkap ada satu rahasia utama di balik umur panjangnya yang luar biasa.

Pemenang Ballon d'Or lima kali itu genap berusia 40 tahun pada Rabu (5/2/2025), setelah dirinya mencetak dua gol dalam kemenangan Al Nassr atas Al Wast (4-0).

Ronaldo sudah lama berbicara tentang keinginannya untuk bermain hingga usia 40-an, melanjutkan karier gemilangnya yang dimulai di Sporting CP saat berusia 17 tahun pada tahun 2002.

Di saat banyak pemain sepak bola papan atas memutuskan gantung sepatu di usia 30-an, Ronaldo justru masih terus menambah jumlah catatan golnya.

Hal itu sekaligus membuktikan hasil diet ketat dan rutinitas latihannya.

Ronaldo diyakini lebih menyukai pola makan berprotein tinggi, menghindari gula, menekankan lemak sehat, karbohidrat dari biji-bijian utuh, serta buah dan sayur.

Pada konferensi pers Euro 2020, aksi Ronaldo membuat heboh ketika ia menolak Coca-cola dan mendesak anak muda untuk minum air putih.

Sebelumnya, mantan bintang Real Madrid dan Manchester United ini juga pernah mengupas soal dietnya sambil memberikan tips kebugaran kepada para penggemar.

Dengan ahli gizi miliknya, Ronaldo tidak pernah makan makanan beku dan biasanya akan makan steak dengan salad jika ia makan di restoran bersama keluarganya.

Dalam hal hidangan favoritnya, Ronaldo suka menyantap Bacalhau a Bras, makanan Portugis yang mengingatkannya pada masa lalu.

"Bacalhau a Bras adalah makanan masa kecil saya, dan itu membuat saya kuat," ujar Ronaldo.

Makanannya terdiri dari ikan kod asin, bawang bombay, kentang, dan telur.

Komposisi itu memberikan banyak nutrisi makanan yang diperlukannya agar dapat tampil pada level tertinggi.

Selain makanan, ada banyak latihan lain yang dilakukan Ronaldo agar tetap berada dalam kondisi fisik yang prima.

Sebagaimana dikutip SuperBall.id dari Sportbible, kapten Al Nassr tersebut memiliki delapan trik rahasia untuk memaksimalkan performanya.

Rezim kebugaran yang sangat melelahkan

Menurut beberapa sumber daring, Ronaldo pergi ke pusat kebugaran selama 25 hingga 30 menit untuk melakukan kardio dan angkat beban lima kali seminggu.

Pada tahun 2019, Ronaldo menjadi pemimpin kampanye untuk SIXPAD, sebuah perusahaan teknologi Jepang yang mengkhususkan diri dalam produk stimulasi otot elektrik (EMS).

Alat latihan otot perut ini telah mendapatkan ribuan ulasan bintang lima.

Ayam 'ajaib'

Tidak mengherankan bahwa dibutuhkan disiplin yang tinggi untuk mempertahankan otot perutnya, dan bukan hanya pusat kebugaran yang harus disyukuri Ronaldo atas bentuk tubuhnya.

Pola makan pesepak bola ini sama ketatnya dengan program latihannya dan menurut berbagai sumber, ia tidak mengikuti rutinitas sarapan, makan siang, dan makan malam atau minum teh yang dikenal kebanyakan orang.

Alih-alih makan tiga kali sehari, Ronaldo memilih enam kali makan dalam porsi kecil.

Bekerja sama dengan ahli gizi, Ronaldo dilaporkan mengonsumsi makanan padat nutrisi, mulai dari ikan segar dan alpukat hingga quinoa serta buah-buahan segar.

Protein pilihannya? Ayam, yang oleh Ronaldo disebut 'ajaib', karena manfaatnya bagi kesehatan.

Dia juga menghindari alkohol dan minuman manis.

Kekuatan AI

Ronaldo bahkan telah berinvestasi dalam masa depan kebugaran.

Bioniq adalah pendekatan revolusioner untuk suplemen yang dipersonalisasi, karena bisnis bertenaga AI ini menggunakan tes darah untuk membuat suplemen khusus berdasarkan data klien guna mendukung tujuan kesehatan individu.

Berbicara tentang kemitraan tersebut, Ronaldo berkata: "Mendukung Bioniq bukan sekadar peluang investasi bagi saya, ini tentang menyelaraskan dengan visi bersama untuk kesehatan, kinerja, dan umur panjang."

"Saya sendiri telah menggunakan produk mereka selama hampir tiga tahun."

"Dengan pendekatan kesehatan yang dipersonalisasi, saya yakin Bioniq memiliki potensi untuk mengubah cara kita merawat tubuh dan membantu orang mencapai dan mempertahankan performa puncak mereka lebih lama."

Tidur seperti bayi (secara harfiah)

Ronaldo tidak melebih-lebihkan ketika ia mengatakan bahwa dirinya tidur seperti bayi.

Pesepak bola itu dilaporkan mengikuti jadwal tidur siang yang ketat selama 90 menit.

Teknik ini dikenal sebagai 'tidur polifasik' dan dirancang untuk memecah siklus tidur normal Anda menjadi sesi-sesi tidur siang yang mirip dengan cara bayi tidur.

Sedikit bantuan dari suplemen

Bukan hanya pola makan dan latihannya saja yang menjadi faktor yang membuat bentuk tubuhnya luar biasa.

Ronaldo telah menjadi wajah Herbalife selama lebih dari satu dekade dan memuji merek suplemen olahraga bernutrisi itu atas kinerjanya yang memenangkan penghargaan.

Pada tahun 2013, merek ini meluncurkan minuman olahraga yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para atlet.

Rahasia aneh di balik senyumnya

Bukan hanya bentuk tubuhnya saja yang membuat Ronaldo banyak mendapat perhatian, tetapi juga senyumnya yang menawan.

Pada tahun 2014, ia secara aneh mendukung perangkat latihan wajah Jepang, yang dirancang untuk mengencangkan wajah dan mempercantik senyum alami Anda.

Perangkat itu benar-benar memiliki beberapa ulasan yang cukup bagus, dengan pelanggan mengatakan bahwa perangkat itu telah membantu 'mengangkat garis rahang yang kendur'.

Sesi krioterapi rutin

Telah banyak dilaporkan bahwa ketika Ronaldo kembali ke Manchester United pada tahun 2021, ia memasang ruang krioterapi mewah senilai 50 ribu pound di rumahnya.

Ruang krioterapi menggunakan nitrogen cair untuk membekukan udara di dalam ruang hingga sekitar minus 200 derajat celcius.

Tujuannya adalah untuk membantu mengurangi pembengkakan akibat cedera dan peradangan, serta meningkatkan sirkulasi darah.

Praktik kebugaran ini terkenal digunakan oleh atlet papan atas untuk pemulihan.

Pemulihan yang mengubah permainan

Bukan hanya diet ketat dan pola kebugaran yang membuat Ronaldo tetap dalam kondisi prima, ia juga dikabarkan mengandalkan pelacak populer, Whoop.

Sebuah teknologi yang dapat dikenakan, yang dirancang untuk membantu Anda tetap pada jalur yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.

Alat ini akan menawarkan wawasan waktu nyata tentang segala hal, mulai dari pola tidur hingga tingkat stres dengan rekomendasi profesional tentang cara membuka potensi Anda.

Namun, itu belum semuanya. Ronaldo adalah sosok yang sibuk dan kebetulan juga merupakan dalang di balik aplikasi ERAKULIS.

Aplikasi itu dirancang untuk membantu Anda mencapai sasaran kebugaran, menawarkan rencana latihan yang dipersonalisasi, saran nutrisi, dan teknik pengurangan stres seperti praktik meditasi.