वजन घटाना: बढ़ते वजन को नियंत्रित करने और शरीर को फिट रखने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से कब्ज से राहत मिलती है। यदि आप अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से टहलना चाहिए। यदि आप उचित आहार के साथ 6-6-6 फॉर्मूला अपनाते हैं, तो शरीर की अतिरिक्त चर्बी जल्दी पिघल जाएगी।

यह फार्मूला आपको लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रखेगा। यदि आप इस फार्मूले का पालन करते हैं और प्रतिदिन पैदल चलते हैं, तो 50 वर्ष की आयु में भी आपका शरीर उतना ही ऊर्जावान रहेगा जितना 30 की उम्र में था। यह फार्मूला है सुबह 6 बजे या शाम 6 बजे 60 मिनट तक टहलना। पैदल चलना शुरू करने से पहले छह मिनट तक वार्मअप करें। फिर पांच मिनट आराम करें और चलना शुरू करें। यदि आप इस फार्मूले का रोजाना पालन करेंगे तो आपको कुछ ही दिनों में लाभ दिखने लगेगा।

प्रतिदिन 60 मिनट पैदल चलने से शरीर में सकारात्मक परिवर्तन आ सकते हैं। अगर आप अपने शरीर में जमा चर्बी को जल्दी पिघलाना चाहते हैं तो अपनाएं ये फार्मूला नियमित रूप से पैदल चलने से आपके दिल और फेफड़ों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। शुरुआत में आप सुबह 30 मिनट और शाम को 30 मिनट टहल सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से सुबह और शाम 30 मिनट टहलते हैं, तो आपका शरीर फिट रहेगा और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा। पैदल चलने से मानसिक चिंता और तनाव से भी राहत मिलती है।