PC: asianetnews

वजन कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं और डाइटिंग भी करते हैं। लेकिन कई बार लोगों को मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। इसके पीछे क्या कारण है?

फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ फलों में प्राकृतिक शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ये वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनसे परहेज करें।

केला:- केला ऊर्जा देने वाला फल है, लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आप कैलोरी की कमी वाले आहार पर हैं, तो इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। सेब, संतरा और पपीता खाएं।

आम :-गर्मियों में लोग आम खूब खाते हैं। लेकिन आम में प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है। एक मध्यम आकार के आम से करीब 150 कैलोरी प्राप्त की जा सकती है।

अंगूर :-अंगूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है। अगर आप वजन कम करने की प्रक्रिया में हैं, तो अंगूर का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। इसकी जगह नाशपाती खाएं।

चेरी :-चेरी में भी शुगर की मात्रा अधिक होती है। अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो इसे न खाएं। अगर इसे अधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है। इसकी जगह स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी खाएं।

खजूर :- खजूर को सूखे मेवों में गिना जाता है। इसमें चीनी और कैलोरी दोनों भरपूर मात्रा में होती है। अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करेंगे तो इससे वजन बढ़ सकता है।