सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है और हेल्दी डाइट में इन्हें शामिल करने की सलाह दी जाती है। इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सब्जियां वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकती हैं?
अगर आप बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं या खुद को स्लिम और फिट रखना चाहते हैं, तो आपको कुछ सब्जियों का सेवन संयमित मात्रा में करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन-सी सब्जियां वेट गेन कर सकती हैं।
1. आलू: हाई कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जीआलू एक ऐसी सब्जी है, जो लगभग सभी की फेवरेट होती है। इसे न सिर्फ सब्जियों में बल्कि स्नैक्स और कई तरह की डिशेज में भी इस्तेमाल किया जाता है।
क्या है समस्या?
आलू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की भरपूर मात्रा होती है, जो तेजी से वजन बढ़ा सकता है।
क्या करें?
अगर आप पहले से मोटापे से परेशान हैं, तो आलू का सेवन कम मात्रा में करें या उबले हुए आलू को ही डाइट में शामिल करें।
बींस और फलियों में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन ये वजन भी बढ़ा सकती हैं।
क्या है समस्या?
क्या करें?
अगर आप पहले से स्लिम हैं और वेट गेन करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए सही है। लेकिन अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इनका सेवन लिमिट में करें।
सर्दियों में हरी मटर का खूब इस्तेमाल होता है, लेकिन ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है।
क्या है समस्या?
क्या करें?
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हरी मटर का सेवन लिमिट में करें।
