सर्दियों में शरीर की देखभाल बेहद जरूरी होती है, और मालिश इसका सबसे अच्छा तरीका है। आयुर्वेद में भी रोजाना तेल मालिश को बेहद लाभकारी बताया गया है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और स्किन को हेल्दी बनाने के लिए तिल के तेल से मालिश सबसे फायदेमंद मानी जाती है।

आइए जानते हैं कि तिल के तेल से मालिश करने के जबरदस्त फायदे और इसे सही तरीके से इस्तेमाल करने का तरीका।

1. मांसपेशियों को बनाए मजबूत
अगर आप रोज़ तिल के तेल से मालिश करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में दर्द कम होता है। तिल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मसल्स पेन और अकड़न को दूर करने में मदद करते हैं।

✅ टिप: मालिश करने के बाद धूप में बैठना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

2. हड्डियों को बनाए मजबूत और दर्द से राहत दिलाए
बढ़ती उम्र में हड्डियों की कमजोरी और जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में तिल के तेल की मालिश आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखती है।

🦴 तिल के तेल में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
⚡ अगर आप गठिया (Arthritis) या जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो तिल के तेल से मालिश जरूर करें।

✅ टिप: बेहतर असर के लिए मालिश के बाद हल्की धूप में बैठें।

3. स्किन को बनाए ग्लोइंग और झुर्रियों को कम करे
💆‍♀️ सर्दियों में स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। तिल का तेल गहरी नमी प्रदान करता है, जिससे स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है।

💡 इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं, जो झुर्रियों को कम करते हैं और स्किन को जवां बनाए रखते हैं।

✅ टिप: मालिश करने से पहले तेल को हल्का गुनगुना कर लें, ताकि यह स्किन में अच्छे से अब्जॉर्ब हो जाए।

4. तनाव और चिंता को करे दूर
📌 क्या आप भी स्ट्रेस और टेंशन से परेशान हैं?
तो तिल के तेल की मालिश आपको रिलैक्स कर सकती है।

🧠 तिल के तेल में टायरोसिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है। इससे मूड अच्छा रहता है, चिंता कम होती है और मेंटल हेल्थ बेहतर बनती है।

✅ टिप: रात को सोने से पहले सिर और पैरों में तिल के तेल की मालिश करने से अच्छी नींद आती है।

कैसे करें तिल के तेल की मालिश?
👉 तिल के तेल को हल्का गुनगुना करें।
👉 शरीर पर गोलाई में (सर्कुलर मोशन) मालिश करें।
👉 10-15 मिनट तक तेल को शरीर में सोखने दें।
👉 इसके बाद हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें।

निष्कर्ष
सर्दियों में तिल के तेल से मालिश करने से न केवल शरीर फिट और एक्टिव रहता है, बल्कि हड्डियां, मांसपेशियां और स्किन भी हेल्दी बनी रहती है।

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