Grid.ID – Jelang menstruasi atau yang sering dikenal dengan istilah PMS, perempuan kerap mengalami beberapa masalah kulit. Kulit akan terasa lebih berminyak sampai timbul jerawat.

Ada beberapa cara untuk cegah jerawat sebelum menstruasi. Di antaranya adalah dengan jaga menu makanan sampai menjaga kebersihan.

Seperti ap acara cegah jerawat sebelum menstruasi selengkapnya? Lihat artikel di bawah ini yuk!

1. Jaga Kebersihan Wajah

- Cuci muka dua kali sehari dengan pembersih yang lembut.

- Hindari mencuci wajah terlalu sering karena bisa membuat kulit kering dan justru memicu produksi minyak lebih banyak.

2. Gunakan Skincare yang Tepat

- Pilih produk non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.

- Gunakan pelembap ringan untuk menjaga keseimbangan kulit.

- Aplikasikan serum atau krim yang mengandung asam salisilat, niacinamide, atau benzoyl peroxide untuk mencegah jerawat.

3. Perhatikan Pola Makan

- Kurangi konsumsi makanan berminyak, olahan, dan tinggi gula yang bisa memperburuk produksi minyak.

- Perbanyak sayur, buah, dan makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon atau kacang-kacangan.

4. Kelola Stres

- Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang memperburuk jerawat.

- Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan.

5. Jaga Hidrasi & Tidur Cukup

- Minum banyak air untuk menjaga kelembapan kulit.

- Tidur yang cukup (7-9 jam) untuk membantu regenerasi kulit.