Grid.ID - Air jahe selama ini memang dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Ya, jahe yang termasuk dalam golongan rempah-rempah memang cukup populer dan bisa dipakai untuk berbagai hal.

Yakni mulai dari bumbu masak, hingga obat tradisional. Tak cukup sampai di situ, air jahe yang dikonsumsi dalam dosis tertentu ternyata juga bisa memberikan efek baik yang menunjang kesehatan lho.

Berikut adalah 6 manfaat mengkonsumsi air jahe untuk kesehatan tubuh dilansir dari Kompas.com dan Healthline.com.

1. Mengurangi Peradangan

Jahe mengandung senyawa dengan sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi air jahe dapat membantu mengurangi gejala peradangan, seperti pembengkakan dan nyeri pada sendi.

2. Mengurangi Rasa Mual

Jahe efektif dalam mengatasi mual, termasuk mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau efek samping kemoterapi. Konsumsi sekitar 1-2 gram jahe dapat membantu meredakan gejala mual dengan menenangkan sistem pencernaan

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki senyawa anti-diabetes yang dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Konsumsi air rebusan jahe secara rutin dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin.

5. Menurunkan Berat Badan

Air jahe dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu dalam proses penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dapat membantu menurunkan berat badan dan rasio pinggang-pinggul pada individu dengan berat badan berlebih atau obesitas.

6. Mengurangi Rasa Nyeri

Air jahe memiliki sifat analgesik yang dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan nyeri haid. Selain itu, jahe juga efektif dalam mengurangi gejala nyeri pada kondisi seperti osteoarthritis dan migrain.

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, disarankan mengonsumsi air jahe secara teratur, namun tidak lebih dari 3-4 gelas per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan.