Female Health After Age of 30: कई रीसर्चों के मुताबिक 30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर से कई जरूरी तत्व निकलने लगते हैं. ऐसे में महिलाओं को कुछ खास बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है.

Mid Age Female Health: 30 की उम्र महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ होता है. इस उम्र तक, उनके शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं, जिससे कुछ कमियाँ और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. महिलाओं में आने वाले यह शारीरिक परिवर्तन कई बीमारियों का कारण तो बनते ही हैं, साथ ही इससे उनकी मानसिक स्थिति भी डगमगा जाती है. इस उम्र में आने से पहले ही महिलाओं को अपने शरीर और दिमाग के लिए जागरूक हो जाना चाहिए. इससे उनको इस उम्र में आने वाले चेलेंज से लड़ने के लिए काफी मदद मिलेगी.

30 के बाद होने वाले शारीरिक परिवर्तन

1. हड्डियों की कमजोरी

30 के बाद, महिलाओं में हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. यह ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी का कारण बन सकता है.

2. हार्मोनल बदलाव

30 की उम्र के बाद, महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग्स और अन्य समस्याएँ हो सकती हैं. पीरियड्स और मूड स्विंग्स के अलावा हार्मोनल चेंज के कारण महिलाओं में फर्टीलिटी की समस्या भी बढ़ने लगती है.

3. दिल की बीमारियाँ

30 की उम्र के बाद, महिलाओं में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा दिल की बीमारियों के मुख्य कारण हैं.

4. डायबिटीज

30 की उम्र के बाद, महिलाओं में डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है.

5. थायराइड की समस्या

30 की उम्र के बाद, महिलाओं में थायराइड की समस्याएँ भी हो सकती हैं. थायराइड एक ग्रंथि है जो हार्मोन का उत्पादन करती है. थायराइड की समस्याएँ थकान, वजन में बदलाव और अन्य लक्षणों का कारण बन सकती हैं.

अन्य कमियाँ

30 की उम्र के बाद, महिलाओं में विटामिन डी, कैल्शियम और आयरन की कमी भी हो सकती है. ये कमियाँ हड्डियों, मांसपेशियों और रक्त के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं.

बचाव के उपाय

• 30 के बाद स्वस्थ जीवन जीने के लिए महिलाओं को स्वस्थ आहार लेना चाहिए. खाने में हरी सब्जी, दाल, बीजों का प्रयोग ज्यादा होना चाहिए.
• 30 प्लस महिला को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए. इससे शरीर एक्टिव रहता है. साथ ही बेसिक एक्सरसाइज से शरीर में मजबूती बनी रहती है.
• महिलाओं के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. इससे उनकी मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ बढ़िया रहती है.
• महिलाएं आमतौर पर ओवरथिकिंग का शिकार होती हैं. ज्यादा सोचने के कारण उनको तनाव होता है. यह तनाव महिला के लिए किसी जहर से कम नहीं. इसीलिए महिलाएं तनाव लेना कम करें.
• 30 की उम्र पार करते ही महिलाओं को नियमित रूप से डॉक्टर से जाँच कराना चाहिए. इससे शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में पता चलता रहता है.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)