Omega-3 Tablet Benefits: ओमेगा-3 की गोलियां आपके शरीर में कमजोरी और थकान जैसी कमियों को दूर करने में मदद कर सकती हैं. यह एक प्रकार का हेल्दी फैट होता है, जो शरीर के विकास के लिए जरूरी होता है.

Omega-3 Capsules Effects: ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह एक प्रकार का हेल्दी फैट है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड आमतौर पर मछली, अलसी के बीज और अखरोट में पाया जाता है. लेकिन कई बार किसी के शरीर में इन खाद्द पदार्थों के माध्यम से भी Omega-3 की कमी पूरी नहीं हो पाती है. वहीं कुछ लोग इन चीजों का सेवन नहीं करते हैं. इस स्थिति में Omega-3 की कमी पूरी करने के लिए इसके कैप्सूल ले सकते हैं.

ओमेगा-3 के फायदे

• दिल के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह रक्तचाप को कम करने, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद करता है.
• दिमाग के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह याददाश्त, एकाग्रता और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है.
• आंखों के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने और सूखी आंखों से बचाने में मदद करता है.
• जोड़ों के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है.
• त्वचा के लिए फायदेमंद: ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह त्वचा को मुलायम और स्वस्थ रखने में मदद करता है.

Omega-3 की गोलियां लेने के नुकसान

आमतौर पर, Omega-3 की गोलियां सुरक्षित होती हैं. लेकिन, कुछ लोगों को मतली, दस्त या पेट खराब होने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं. यदि आपको कोई दुष्प्रभाव होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए.

Omega-3 की गोलियां कितनी लेनी चाहिए?

Omega-3 की गोलियां की खुराक आपकी उम्र, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है. आमतौर पर, वयस्कों को प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम ओमेगा-3 की आवश्यकता होती है. लेकिन, कुछ लोगों को अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है.

कुछ बातों का पालन करें

• अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ओमेगा-3 की गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.
• यदि आपको रक्तस्राव विकार है, तो ओमेगा-3 की गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.
• अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो ओमेगा-3 की गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)