Hampir semua buah pada dasarnya baik untuk kesehatan.

Jika Anda sedang menurunkan berat badan, beberapa buah tertentu bisa dipilih untuk mendapatkan manfaat lebih.

Pasalnya ada buah yang secara alami membantu menurunkan berat badan secara alami.

Ini tidak lepas dari kandungan serat dan berbagai nilai gizi yang ada di dalamnya.

Apalagi buah berikut juga rendah kalori.

Melansir berbagai sumber, berikut ini berbagai buah untuk menurunkan berat badan.

1. Sirsak

Situs kesehatan Verywell Fit melansir, makan sirsak berpotensi membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yang menggunakan tikus dewasa, para peneliti menguji apakah ekstrak sirsak dapat digunakan untuk mengobati beberapa gejala obesitas. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi makanan berlemak tinggi, kemudian diberi suplemen ekstrak sirsak dengan dosis 50 mg/kg dan 100 mg/kg mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi ekstrak, meskipun asupan kalori mereka tidak berkurang. 

2. Pisang

Pisang kaya akan serat, baik yang larut maupun tidak larut. 

Serat larutnya cenderung memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, seperti dilansir NDTV. 

Itulah sebabnya pisang sering dimasukkan dalam menu sarapan sehingga Anda dapat memulai hari tanpa harus khawatir dengan waktu makan berikutnya.

Dengan demikian, makan pisang juga turut membantu menjaga berat badan tetap pada kisaran ideal.

3. Salak

Kadar serat makanan yang tinggi pada salak dapat membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. 

WebMD melansir, serat juga membantu pencernaan dan mengurangi kram, sembelit, dan kembung. 

4. Anggur

Anggur merupakan camilan rendah kalori yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengelola berat badan. 

Health.com melansir, secangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori.

Anggur juga merupakan sumber serat, yang dapat mendukung manajemen berat badan. 

Serat adalah karbohidrat yang menambah jumlah makanan dan camilan untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama.

5. Nanas

Nanas juga bisa membantu menjaga berat badan karena kandungan seratnya.

Menurut Cleveland Clinic, hampir 10 persen dari kebutuhan serat harian Anda terdapat dalam satu cangkir nanas. 

Serat diperlukan untuk kesehatan usus dan dapat membantu Anda menahan rasa lapar.