Grid.ID - Memiliki pola hidup sehat (healthy lifestyle) adalah kebiasaan baik yang memiliki banyak manfaat. Dikutip dari healthline.com, mempraktekkan gaya hidup sehat setidaknyadapat bermanfaat untuk tiga hal, yaitu:

1. Mencegah timbulnya penyakit

Mulai mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah-buahan dan sayuran, tentu akan berdampak baik bagi kesehatan. Penyakit yang kerap timbul karena kebiasaan mengonsumsi makanan instan, dapat berkurang.

Selain itu, kebiasaan mulai aktif secara fisik juga baik bagi kesehatan. Aktif fisik bisa dimulai dengan berjalan kaki beberapa menit di sela-sela kesibukan harian.

2. Menghemat uang

Semakin sehat tubuh, maka akan semakin besar kemungkinan untuk tidak pergi berobat ke dokter.Selain itu, menghilangkan kebiasaan merokok juga tentu dapat mengurangi pengeluaran berlebih.

3. Memperpanjang rentang usia

Selaras dengan tubuh yang lebih sehat, rentang usia dipercaya dapat meningkat. Kebiasaan seperti makan-makanan sehat, tidak pernah merokok, memiliki berat badan ideal, aktif bergerak, dan tidak minum alkohol berlebih dapat membantu mewujudkan poin ini.

Banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari pola hidup sehat, membuat banyak pakar menganjurkan gaya hidup tersebut. Gaya hidup sehat tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga mental yang lebih baik.

Ada banyak cara yang bisa sobat Grid lakukan untuk memulai pola hidup sehat. Di bawah ini, Grid.ID akan berikan tips memulai hidup sehat yang bisa sobat Grid lakukan dari sekarang:

1. Konsumsi Lebih Banyak Sayuran dan Buah Segar

Dikutip dari healthline.com, mengonsumsi buah-buahan dan sayurang segar dapat menurunkan resiko terjadinya, sakit jantung, stroke, kanker, dan kematian prematur.

Jika sebelumnya sobat Grid tidak pernah mengonsumsi sayuran dan sangat anti dengan makanan hijau, bisa dimulai perlahan-lahan. Bisa dengan mulai minum jus sayur atau buah, memasukkan menu sayur dalam makanan sehari-hari, menambah buah sebagai pencuci mulut, dan sebagainya.

2. Bergerak Lebih Aktif

Ada banyak jenis olahraga yang bisa sobat Grid lakukan di rumah untuk mulai aktif bergerak. Selain jalan kaki, aktivitas yang bisa dilakukan adalah dengan cardio, yoga, menari, dan sebagainya.

Tak perlu langsung ekstrem berolahraga dalam waktu panjang, bisa dimulai dengan menyisihkan waktu 10 menit setiap hari. Lalu, waktu olahraga bisa ditambah perlahan-lahan.

3. Menjaga Hubungan dengan Orang Terdekat

Terkadang, masih banyak yang kurang menyadari betapa dukungan dari orang terdekat akan sangat membantu kesehatan mental. Jika terlalu sibuk untuk bertemu tatap wajah, bisa dimulai dengan telfon atau video call dalam beberapa waktu.

4. Mengontrol Stress

Rajin berolahraga dapat membantu mengurangi hormon stres, karena meningkatnya endorphin (mood-lifting hormon) dalam tubuh. Selain olahraga, bisa juga lakukan meditasi untuk menenangkan diri, seperti berjalan-jalan di alam, melakukan yoga, menulis buku harian, dan sebagainya.

Jika membutuhkan bantuan profesional, bisa juga pilih lakukan terapi bersama terapis profesional. Mendapat bantuan dari psikolog, psikiater, ataupun terapis dapat membantu mengontrol stres dengan lebih baik.