डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, जिसे सही खानपान और नियमित दिनचर्या अपनाकर नियंत्रित किया जा सकता है। कई घरेलू उपाय भी ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। खासतौर पर दूध में कुछ विशेष मसाले मिलाने से डायबिटीज को मैनेज करने में काफी फायदा मिल सकता है। यह न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।

आइए जानते हैं कि कौन से दो मसाले दूध में मिलाकर पीने से डायबिटीज कंट्रोल किया जा सकता है और यह कैसे काम करता है।

1. हल्दी – प्राकृतिक एंटी-डायबिटिक मसाला

हल्दी कैसे फायदेमंद है?

• हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) नामक कंपाउंड इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है, जिससे शरीर शुगर को बेहतर तरीके से मैनेज कर पाता है।
• यह सूजन को कम करके पैंक्रियाज की कार्यक्षमता को सुधारती है, जिससे इंसुलिन का उत्पादन बेहतर होता है।
• हल्दी ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकती है और डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं के खतरे को कम करती है।

कैसे करें सेवन?

• 1 गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं।
• नियमित रूप से इसे पीने से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहने में मदद मिलेगी।

2. दालचीनी – नेचुरल ब्लड शुगर रेगुलेटर

दालचीनी कैसे फायदेमंद है?

• दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इंसुलिन की कार्यक्षमता में सुधार लाते हैं।
• यह शरीर में ग्लूकोज मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नियंत्रित होता है।
• दालचीनी बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में भी मदद करती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

कैसे करें सेवन?

• 1 गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं।
• इसे सुबह या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है।

हल्दी और दालचीनी को दूध में मिलाकर पीने के फायदे

✔ ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है
✔ इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) को बढ़ाता है
✔ हृदय को स्वस्थ रखता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
✔ शरीर की सूजन को कम करता है
✔ पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

सावधानियां और ध्यान देने योग्य बातें

• अत्यधिक दालचीनी का सेवन ब्लड शुगर को बहुत ज्यादा कम कर सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लें।
• हल्दी और दालचीनी का सेवन करने से पहले यदि आप कोई डायबिटीज की दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• यदि आपको एलर्जी, पेट की समस्या या लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia) की शिकायत रहती है, तो इन मसालों का सेवन सावधानीपूर्वक करें।

दूध में हल्दी और दालचीनी मिलाकर पीने से डायबिटीज कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है। ये दोनों मसाले प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को स्थिर रखने में कारगर हैं और शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। हालांकि, इसका अधिक सेवन न करें और किसी भी नए घरेलू उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।