By Jitendra Jangid- दोस्तो मौसम में परिवर्तन, खान पान में लापरवाही, खराब जीवनशैली के कारण हम सब मुंह के छालों का सामना करते हैं, जो एक आम समस्या हैं, जिससे असुविधा होती है और खाने-पीने जैसे रोज़मर्रा के काम भी दर्दनाक हो जाते हैं। हालाँकि वे अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, लेकिन कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

कारणों को समझें:

मुँह के छालों के पीछे मुख्य दोषियों में से एक खराब पाचन है, जो शरीर में असंतुलन की ओर ले जाता है। विटामिन बी12 की कमी भी अल्सर के विकास में योगदान दे सकती है।

मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थों से बचें:

मुँह के छालों से पीड़ित हों, तो मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थों से बचना ज़रूरी है क्योंकि वे छालों को और अधिक परेशान कर सकते हैं, जिससे दर्द और परेशानी बढ़ सकती है।

मौखिक स्वच्छता बनाए रखें:

मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिन में दो बार अपने दाँतों को ब्रश करना ज़रूरी है। इसके अलावा, सोने से पहले माउथवॉश का इस्तेमाल करने से मुँह साफ करने से मदद मिल सकती है।

हाइड्रेटेड रहें और सही खाद्य पदार्थ खाएं:

अपने आहार में दही, दूध और केले जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करना अल्सर को शांत करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और उपचार प्रक्रिया में सहायता करने के लिए पूरे दिन भरपूर पानी पीना भी महत्वपूर्ण है।

भोजन और पेय पदार्थों में अत्यधिक तापमान से बचें:

बहुत गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से मुँह के छालों के कारण होने वाला दर्द और भी बढ़ सकता है। अत्यधिक तापमान से बचने की कोशिश करें

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