Perjalanan panjang saat mudik tentunya akan menguras fisik dan mental, sehingga tidur menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Lalu, apa indikator tidur itu cukup dan tubuh kembali fit?

Menjawab hal ini, praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT mengatakan cukup atau tidaknya istirahat pasca mudik tersebut bisa langsung dijawab oleh tubuh.

"Biasanya sih kalau dari badannya sendiri ya, dia lebih waspada, lebih cepat tangkap, reaksinya bagus, lalu kesadarannya juga bagus," kata dr Daniel saat dihubungi detikcom, Selasa (18/3/2025).

Terkait berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur guna pemulihan, dr Daniel mengatakan ini tergantung dengan tingkat kelelahan masing-masing orang.

Senada, praktisi kesehatan tidur Mayapada Hospital Tangerang dr Paulina Thiomas Ulita, SpS menambahkan ada beberapa tips yang bisa dilakukan para pemudik agar proses pemulihan dengan cara tidur lebih efektif.

"Yang terbaik kalau habis perjalanan jauh tetap tidur," kata dr Paulina.

"Makan yang cukup, bersih-bersih, kemudian sebisa mungkin tidur dulu, supaya saat bangun tidur sudah lebih segar untuk melakukan aktivitas," sambungnya.