Grid.ID - Umat muslim di seluruh dunia kini tengah berbahagia merayakan Hari Raya Idul Fitri 2025. Di momen spesial ini biasanya umat muslim merayakannya dengan berkumpul dan bersilaturahmi dengan keluarga.

Tak hanya itu, hari raya juga identik dengan hidangan lezat dan beragam sajian khas yang menggugah selera, seperti ketupat, opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju.

Namun, bagi yang sedang menjalani program diet atau menjaga pola makan sehat, momen ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Jika Anda ingin tetap jaga menu diet, ada takaran khusus makan kue Lebaran.

Berikut adalah beberapa tips untuk tetap menjaga diet tanpa harus melewatkan kenikmatan hari raya dilansir dari TribunJatim.com:

Kue kering yang disajikan saat Lebaran tersebut, mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan berat badan meningkat hingga bisa menjadi obesitas. Selain itu, banyak kue kering yang diolah dari tepung putih yang termasuk jenis karbohidrat olahan.

Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan bisa berdampak buruk pada suasana hati dan bisa menyebabkan depresi. Selain kalori, kue kering juga memiliki kandungan lemak trans yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan kerusakan fungsi memori pada otak.

Nah maka dari itu, sebaiknya jangan berlebihan makan kue Lebaran yaa. Agar tak bikin menu diet gagal, berikut tersaji tips aman makan kue Lebaran.

Yuk simak selengkapnya!

Tips Aman Makan Kue Kering saat Lebaran

Selain tidak disarankan untuk mengonsumsi kue Lebaran terlalu banyak, teman-teman juga harus mengimbangi dengan makanan lain. Pastikan teman-teman untuk tetap mengonsumsi jus buah dan sayur serta air putih dalam jumlah cukup.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah, teman-teman akan terhindar dari masalah pencernaan karena terlalu banyak makan kue Lebaran. Selain itu, atur juga asupan garam dengan tidak terlalu banyak makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak.

Pilihlah makanan berat yang mengandung gizi seimbang. Jadi pastikan dalam satu piring terdapat sayuran, protein, dan karbohidrat. Lalu, jangan lupa untuk tetap berolahraga ringan di sela kesibukan bertemu keluarga.

Teman-teman bisa bangun lebih pagi dan lakukan olahraga beberapa menit sebelum melanjutkan kegiatan berkumpul dengan keluarga. Agar teman-teman bisa menjaga jumlah konsumsi kue Lebaran, berikut akan dijelaskan batas aman untuk makan kue.

Batas Aman Makan Kue Kering

Untuk kue nastar, sebaiknya teman-teman hanya memakan dua sampai tiga buah per harinya atau setara dengan 10 sampai 15 gram. Lalu agar lebih sehat, pastikan pilih nastar dengan selai yang terbuat dari buah asli.

Sedangkan untuk kue kastengel, batas aman yang bisa teman-teman konsumsi adalah lima sampai tujuh keping atau setara dengan 20 sampai 40 gram per hari.

Ada juga hidangan kue putri salju yang baiknya hanya dikonsumsi dua atau tiga buah atau setara dengan 10 sampai 15 gram per hari.

Lalu saat mengonsumsi kue putri salju, sebaiknya singkirkan sebagian besar gula halus yang menempel. Atau jika teman-teman membuat kue ini sendiri di rumah, bisa gunakan gula halus rendah kalori.

Itu tadi beberapa tips aman untuk konsumsi kue Lebaran agar tidak akibatkan obesitas dan masalah pada memori otak.

Dengan mengikuti tips ini, Anda tetap bisa menikmati makanan khas Lebaran tanpa mengorbankan pola makan sehat.

Ingat, keseimbangan adalah kunci agar tetap bisa merayakan hari raya dengan penuh kebahagiaan tanpa khawatir berat badan naik drastis. Selamat Lebaran dan tetap sehat!