Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Idulfitri adalah momen yang sangat dinantikan setelah sebulan berpuasa di bulan Ramadan. Selain merayakan kemenangan, Idulfitri identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera.
Namun, setelah hampir sebulan menjaga pola makan yang sehat selama berpuasa, banyak orang tergoda untuk menyantap segala hidangan yang ada dengan berlebihan.
Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa mengacaukan manfaat kesehatan yang telah diperoleh selama bulan puasa. Agar tubuh tetap sehat, penting untuk mengenali makanan yang sebaiknya dihindari saat perayaan Idulfitri.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya agar berat badan tidak naik dan tubuh tetap sehat serta terhindar dari segala macam penyakit kronik.
Saat Idulfitri, berbagai hidangan dengan kandungan karbohidrat tinggi seringkali tersedia. Contohnya seperti ketupat, nasi, dan kue-kue manis.
Namun, mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan.
Makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak sebaiknya dibatasi. Selain mengandung kalori tinggi, makanan ini juga bisa meningkatkan kadar garam dalam tubuh dan menyebabkan perut terasa kembung serta gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih sehat. Kamu bisa memilih makanan berbasis protein dan sayuran, dengan sedikit karbohidrat.
Perayaan Idulfitri tak lengkap tanpa kehadiran berbagai hidangan manis. Contohnya berbagai jenis kue kering seperti nastar, putri salju, ataupun permen, dan minuman manis.
Namun, makanan manis bisa meningkatkan berat badan dengan cepat. Bahkan, bisa juga meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang akhirnya membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Teh dan kopi sering menjadi pilihan minuman saat Idulfitri. Akan tetapi, konsumsi berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.
Kedua minuman ini mengandung kafein yang bisa meningkatkan tingkat stres dalam tubuh dan mengganggu kualitas tidur. Terlebih lagi, teh dan kopi bersifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Nah, demi menjaga berat badan dan kesehatan tubuh selama Idulfitri, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
Makan dalam porsi kecil karena membantu mencerna makanan dengan lebih baik, merangsang metabolisme, dan menghindari gangguan pencernaan.
Konsumsi buah dan sayur karena keduanya kaya serat sehingga dapat mengenyangkan perut lebih lama dan memberikan asupan gizi yang baik untuk tubuh.
Melakukan aktivitas fisik sehingga kalori di tubuh bisa terbakar dan menjaga tubuh tetap aktif.
Nah, demikian pemaparan tentang 4 makanan yang harus dihindari saat Idulfitri. Yuk, terapkan pola hidup sehat untuk hidup yang lebih berkualitas.
