Alternatif Makanan Sehat Setelah Lebaran, Tips Menjaga Pola Makan agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bosan makan ketupat sayur, opor ayam maupun rendang saat momen Lebaran, coba beralih konsumsi makanan ini agar mengembalikan tubuh menjadi bugar.

Sudah saatnya kembali menjaga pola makan sehat. 

Menjaga pola makan sehat bukan hanya selama perayaan lebaran saja, namun perlu dilakukan setiap hari untuk mencegah penyakit akibat konsumsi makanan berlebihan.

Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (UNAIR) Lailatul Muniroh SKM MKes menyoroti, selama Ramadhan kecenderungan menahan makan minum terkadang menimbulkan semacam pelampiasan makan berlebih saat momen Lebaran.

Prinsipnya ambil makanan secukupnya, boleh menikmati berbagai hidangan namun dalam jumlah yang wajar/tidak berlebihan. 

"Kurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi, tambahkan sayuran, batasi konsumsi makanan dan minuman manis serta gorengan. Minum air putih yang cukup, dan tetap aktif bergerak, jangan mager,” ungkapnya.  

Makanan yang disajikan saat Lebaran cenderung bersantan dan manis. 

Saat konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kesehatan.

Berikut jenis makanan yang direkomendasikan jika bosan konsumsi makanan serba santan.

Seperti sayur asem, sayur bening, sup sayuran, sup ikan,  pepes ikan, tumis sayuran atau urap. 

“Beberapa contoh makanan ringan sehat contohnya berbagai macam buah seperti apel, jeruk, melon, semangka dan salad buah, kurma, puding santan rendah lemak, roti gandum. Sedangkan untuk minumannya bisa air putih, infused water, atau jus buah tanpa atau hanya sedikit tambahan gula,” tambahnya.