उन्हाळ्याच्या हंगामात, शरीरातून जास्त घाम येणे, ज्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या वाढते. या कारणास्तव या हंगामात शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, आठवड्याचे कार्य, बद्धकोष्ठता, कमी रक्तदाब, बेहोश, डोकेदुखी आणि कोरडी त्वचा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
तथापि, याचा अर्थ असा नाही की ते जितके चांगले आहे तितके चांगले होईल. जास्तीत जास्त पाणी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते आणि पाणी विषाक्तता परिस्थितीमुळे परिस्थिती उद्भवू शकते, ज्यामुळे सूज, स्ट्रोक, कोमा किंवा मृत्यू होऊ शकतो.
म्हणूनच, दररोज आपण किती पाणी प्यावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. देताना भवन यांनी या विषयावरील महत्त्वपूर्ण माहिती आपल्या एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये सामायिक केली आहे.
डॉ. डेक्सा यांच्या मते, पाण्याचे योग्य प्रमाण त्या व्यक्तीच्या जीवनशैली, वातावरण आणि शारीरिक संरचनेवर अवलंबून असते. निश्चित प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक नाही, परंतु शरीराला कधी आणि किती पाण्याची आवश्यकता आहे हे समजणे अधिक महत्वाचे आहे.
सामान्यत: एका निरोगी व्यक्तीने दररोज सुमारे 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. तथापि, आपण अत्यधिक शारीरिक प्रयत्न केल्यास, बाहेर काम करणे किंवा उन्हाळ्यात जास्त वेळ घालविल्यास, आपल्या पाण्याची आवश्यकता अधिक असू शकते.
डॉ. डिक्षा म्हणतात की पिण्याच्या पाण्यासाठी कोणत्याही निश्चित प्रमाणात जोर देण्याऐवजी शरीराची चिन्हे समजून घेणे अधिक महत्वाचे आहे. यासाठी आपण आपल्या मूत्र (मूत्र) च्या स्थितीकडे लक्ष देऊ शकता:
जर लघवीचा रंग पिवळा किंवा वास येत असेल तर तो असे संकेत आहे की शरीराला अधिक पाण्याची गरज आहे.
जर मूत्र स्वच्छ असेल आणि गंध नसेल तर ते सूचित करते की शरीरात पाण्याचे प्रमाण संतुलित आहे.
