विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है, एक जल में घुलनशील विटामिन है जो लाल रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका कार्य और डीएनए उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, और मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसकी कमी होने पर शरीर हमें खास तरह के संकेत देता है। लेकिन इसकी कमी पर जब आपको ऐसे संकेत दिखाई दें तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आइए इसके वार्निंग साइन के बारे में जानते हैं। 

1. हाथ और पैरों में सुन्नता और झुनझुनी

हाथ और पैरों में सुन्नता और झुनझुनी विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकती है।

2. याददाश्त कमज़ोर होना

याददाश्त कमज़ोर होना भी विटामिन बी12 की कमी का एक लक्षण हो सकता है। 

3. थकान, कमज़ोरी, सांस फूलना

अत्यधिक थकान, कमज़ोरी, चक्कर आना, सांस फूलना, भूख न लगना और अचानक वज़न कम होना भी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

4. पीली त्वचा

विटामिन बी12 की कमी के कारण, कुछ लोगों को त्वचा का पीलापन, त्वचा का पीलापन और त्वचा का पीलापन महसूस हो सकता है।

5. डिप्रेशन 

इसकी वजह से कुछ लोगों में अवसाद, अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ और अचानक गुस्सा भी आ सकता है।

6. मुँह के छाले

इसकी वजह से मुँह के छाले और मुँह में जलन भी हो सकती है।

7. चलने में कठिनाई या संतुलन खोना

चलने में कठिनाई और संतुलन खोना विटामिन बी12 की कमी के कारण भी हो सकता है।

यदि आप उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो स्वयं निदान करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही निदान की पुष्टि करें।