Setelah momen Lebaran yang meriah dan penuh kebersamaan, banyak orang justru merasa hampa atau kehilangan semangat saat kembali ke rutinitas. Perasaan ini dikenal sebagai post holiday blues, kondisi emosional yang bisa muncul setelah liburan berakhir.

Menurut Verywell Mind, post holiday blues bisa ditandai dengan berbagai gejala seperti cemas, mudah marah, sulit tidur, stres, dan bahkan depresi ringan. Secara emosional, seseorang mungkin merasa kosong, kesepian, atau tidak termotivasi. Walaupun umumnya tidak berlangsung lama, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan baik.

Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah yang bisa kamu coba:

1. Beri Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan satu atau dua hari untuk menyesuaikan diri sebelum kembali ke kesibukan penuh. Mulailah dari hal ringan seperti merapikan koper atau mengecek email.

2. Bangun Koneksi Sosial

Alihkan perhatian dari media sosial dan cobalah berinteraksi langsung dengan teman atau keluarga. Berbagi cerita bisa mengurangi perasaan tertekan.

3. Rawat Diri dengan Baik

Terapkan pola hidup sehat seperti cukup tidur, makan bergizi, dan olahraga ringan untuk memperbaiki mood dan menurunkan stres.

4. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Nonton film lucu, meditasi, yoga, atau sekadar merencanakan hangout bersama teman bisa jadi ‘booster’ semangat baru setelah liburan.

Namun, jika perasaan sedih dan kehilangan tersebut berlangsung lama dan mulai mengganggu keseharian, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional.