Asam lambung naik adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam dalam lambung naik kembali ke kerongkongan. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa nyeri, perih di tenggorokan, dan rasa asam di mulut. Jika terus dibiarkan, dapat berkembang menjadi GERD.

Untuk membantu mencegah dan meredakan gejalanya, beberapa jenis makanan alami berikut dapat dikonsumsi secara rutin:

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa antiinflamasi alami seperti gingerol dan shogaol. Zat ini membantu mempercepat pengosongan lambung dan menenangkan saluran pencernaan.

2. Pisang

Pisang bersifat basa yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya, yaitu pektin, membantu memperlancar pencernaan dan mencegah refluks.

3. Sayuran Hijau

Sayuran seperti brokoli, bayam, dan mentimun rendah lemak dan gula, serta kaya serat, sehingga ideal untuk meredakan refluks.

4. Ikan Salmon

Sumber protein rendah lemak yang mudah dicerna dan mengandung omega-3, baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.

5. Madu

Madu mampu membentuk lapisan pelindung di kerongkongan, mengurangi iritasi akibat naiknya asam lambung.

6. Biji-bijian Utuh

Oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah mengandung serat tinggi yang membantu menyerap kelebihan asam dan memperlancar sistem pencernaan.