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किडनी हमारे  शरीर के वेस्ट को छानकर, ब्लड से सोडियम और पोटेशियम जैसे अतिरिक्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को हटाकर ओवरआल हेल्थ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह  ब्लड प्रेशर, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को कंट्रोल करने और शरीर में कैल्शियम के लेवल को संतुलित करने में भी मदद करती हैं।

जब किडनी डैमेज हो जाती है, तो उनकी हेल्थ को बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे कई पुरानी किडनी की बीमारियाँ और यहाँ तक कि किडनी फेलियर भी हो सकता है।

 कुछ सामान्य बुरी आदतें आपकी जानकारी के बिना किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इसलिए आपको इनके बारे में जानकर इनसे बचना चाहिए। 

यहाँ 5 आदतें हैं जो धीरे-धीरे आपकी किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं:

पानी का अपर्याप्त सेवन
पानी किडनी के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इससे अपशिष्ट को निकालने में मदद करता है। जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, वे किडनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं, क्योंकि डिहाइड्रेशन से यूरिन में अधिक खनिज और अन्य अपशिष्ट पदार्थ होते हैं। इससे किडनी की पथरी और मूत्र संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक शराब का सेवन
शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, जिससे किडनी में भी बदलाव होता है। शराब के अत्यधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे किडनी खराब होने की संभावना अधिक होती है। लोगों ने हमेशा सोचा है कि शराब पीने से लीवर की बीमारी होती है, लेकिन यह आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचाती है।

धूम्रपान
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि धूम्रपान से कैंसर और हृदय रोग होते हैं। लेकिन, धूम्रपान सीधे तौर पर आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है। सिगरेट के धुएं में कैडमियम जैसे जहरीले रसायन होते हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। धूम्रपान से आपकी ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं जिससे किडनी को नुकसान पहुंचता है।

पर्याप्त नींद ना लेना
आपकी किडनी के बेहतर तरीके से काम करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। एक अध्ययन के अनुसार, खराब नींद से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। शोध से पता चलता है कि रोजाना छह से दस घंटे से कम नींद लेने से आपकी किडनी को नुकसान पहुंचता है। हर किसी को रात में सात से नौ घंटे सोना चाहिए।

प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन 

अध्ययन से पता चलता है कि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फ़ूड (UPF) खाना स्वास्थ्य और आपकी किडनी के लिए हानिकारक है। निर्मित खाद्य पदार्थों में आर्टिफिशल कलर, फ्लेवर और प्रिजर्वेटिव होते हैं, जिन्हें अगर भारी मात्रा में लिया जाए तो कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।