Food Items For Asthma Patients: अस्थमा एक ऐसी सांस से जुड़ी बीमारी है, जो तब होती है जब फेफड़ों की नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं और हवा का प्रवाह बाधित हो जाता है. इसकी वजह से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जैसे कोई अदृश्य बोझ सीने पर बैठ गया हो. यह समस्या अक्सर प्रदूषित हवा, धूल, धुएं और धूम्रपान जैसी आदतों से बढ़ जाती है. हालांकि दवाइयाँ इसका इलाज करती हैं, लेकिन सही खानपान इस जंग में एक छुपा हुआ हथियार बन सकता है.
अगर आप भी अस्थमा से जूझ रहे हैं, तो कुछ ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके फेफड़ों को फिर से ऊर्जा और ताकत दे सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसी 5 चमत्कारी चीज़ों के बारे में, जो अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकती हैं और आपकी सांसों को फिर से खुली हवा जैसी राहत दे सकती हैं.
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है. इसके रोजाना सेवन से शरीर की अंदरूनी सूजन भी कम होती है. अस्थमा के मरीजों को विटामिन सी से भरपूर फल जैसे से संतरे, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी को शामिल करना चाहिए. ये फल फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और सांस लेने में आसानी प्रदान करते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड अंदरूनी सूजन को कम करने में मदद करते हैं. ये फैटी एसिड मछली, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स में पाए जाते हैं. इसके लिए आप नियमित रूप से इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड डैमेज फेफड़ों की कार्यक्षमता को सुधारता है.
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व फेफड़ों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पालक, ब्रोकली, और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं।
दही में कुछ ऐसे प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. इसके अलावा ये आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दही का सेवन अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. यह गले की खराश और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है, जो अस्थमा के सामान्य लक्षण हैं. इसके अलावा ये फेफड़ो की डैमेज कोशिकाओं की भी मरम्मत करता है. आप रोजाना गर्म पानी में शहद मिलाकर जरूर पिए. इससे आपको काफी राहत मिल सकती है.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
