Sedikitnya ada enam cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu diketahui.

Salah satunya menjaga kebutuhan air putih sehingga cukup dibutuhkan tubuh.

Kesehatan ginjal sangat memengaruhi bakal jika pola makan dan kehidupan tidak sehat.

Berikut ini akan disajikan beberapa cara dan tips menjaga Kesehatan ginjal yang perlu Anda lakukan secara rutin.

Cara dan Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Di mana, penyakit tersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Maka dari itu, salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Anda dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Selain itu, Anda juga dapat memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih. Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.

Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Maka dari itu, minum air putih yang cukup dapat meringankan kerja ginjal dalam memproduksi urine.

Jadi, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter sehari.

3. Menjaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil

Ya, tekanan darah tinggi memang menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.

Anda dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan mencukupi waktu tidur, membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 2.000 miligram atau sekitar 1 sendok teh per hari, mengelola stres, dan lain sebagainya.

Apabila Anda mengidap penyakit dasar yang menyebabkan darah tinggi, sebaiknya lakukan pengobatan dan penanganan gangguan kesehatan tersebut agar tidak menyebabkan komplikasi ke organ tubuh lainnya.

4. Berhenti Merokok dan Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih, diketahui dapat memperburuk kesehatan ginjal.

Pasalnya, kebiasan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan ini dapat memicu naiknya tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.

Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah.

Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.

5. Rutin Check up

Selain menjaga pola hidup sehat, mengontrol fungsi ginjal juga perlu dilakukan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan laboratorium. Lakukan secara rutin setahun sekali sebagai langkah preventif risiko penyakit ginjal.

Melalui gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin, perlindungan bagi ginjal Anda menjadi sempurna. Jangan tunggu sampai terlambat, berikan perhatian bagi ginjal Anda sedini mungkin.