सकाळच्या चाला मध्ये काळजी घेण्याच्या गोष्टी: सकाळी बागेत चालणे ताजेपणाचा अनुभव देते आणि हे शरीर आणि मनासाठी खूप फायदेशीर आहे. थंड हवा आणि हिरव्यागार दरम्यान चालण्यामुळे केवळ आपला मूडच सुधारत नाही तर आरोग्य सुधारते.
आपल्याला माहिती आहे काय की सकाळी चालण्याच्या वेळी केलेल्या काही सामान्य चुका आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात? जर आपण नियमितपणे सकाळी फिरायला जात असाल किंवा तो सुरू करण्याचा विचार करत असाल तर 5 महत्त्वपूर्ण चुका टाळल्या पाहिजेत…
पुरेसे पाणी न घेता: बरेच लोक चालण्यापूर्वी पाणी पिऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात थकवा आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. सकाळी शरीरावर आधीपासूनच किंचित डिहायड्रेटेड असते, म्हणून चालत जाणे फायदेशीर ठरण्यापूर्वी 15-20 मिनिटांपूर्वी कोमट पाण्याचा ग्लास पिणे.
दीर्घकाळ चालत जाणे: रिकाम्या पोटावर लांब चालणे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे चक्कर येणे, थकवा किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. विशेषत: जर आपली चाला 20 मिनिटांपेक्षा जास्त असेल तर. म्हणूनच, केळी किंवा कोरड्या फळांसारख्या चालण्यापूर्वी एक छोटासा नाश्ता घेणे चांगले.
वार्मिंगशिवाय चालणे: तापमानवाढ न घेता चालणे स्नायू आणि सांध्यावर दबाव आणू शकते, विशेषत: हिवाळ्यात. यामुळे स्नायू पेटके किंवा जखमांचा धोका वाढतो. म्हणून, चालण्यापूर्वी 2-5 मिनिटांसाठी प्रकाश ताणून आणि सांध्याची हालचाल करा.
रिकाम्या पोटावर कॉफी पिणे: काही लोक चालण्यापूर्वी उर्जेसाठी कॉफी पितात, जे चुकीचे असू शकते. रिकाम्या पोटावर कॅफिनचा वापर केल्यास आंबटपणा आणि चिंताग्रस्तपणा होऊ शकतो. आवश्यक असल्यास, खाण्यानंतर कॉफी पिणे चांगले.
शौचालयात जाण्यास उशीर: चालण्यापूर्वी आपल्याला वॉशरूममध्ये जावे लागले तर ते टाळणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. यामुळे पोटातील समस्या आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गास कारणीभूत ठरू शकते. म्हणून, चालण्यापूर्वी वॉशरूममध्ये जाण्यास विसरू नका.
