कई लोग वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल पर लंबा समय बिताते हैं। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि यह तरीका सभी के लिए प्रभावी हो। फिटनेस कोच डैन गो ने अपने इंस्टाग्राम पर स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़ी जानकारी साझा करते हुए बताया कि ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते। उन्होंने कुछ प्रभावी विकल्प भी सुझाए हैं।

डैन गो ने अपनी पोस्ट में उल्लेख किया कि वजन घटाने के लिए बर्पीज़ सबसे खराब व्यायाम है। यह एक असंरचित अभ्यास है, जो कई अन्य व्यायामों की तुलना में अधिक हानिकारक हो सकता है। स्क्वाट्स, प्लैंक्स, पुश-अप्स और जंप्स जैसे व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखने के बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उन्होंने बताया कि ये व्यायाम आपके जोड़ों को कमजोर कर सकते हैं, खासकर जब आप थके हुए होते हैं। इससे आप वास्तविक शक्ति या सहनशक्ति नहीं विकसित कर रहे हैं, बल्कि अपने शरीर को थका रहे हैं।

स्थिर स्थिति में व्यायाम करना अधिक प्रभावी होता है, जिससे ताकत और मांसपेशियों का निर्माण बेहतर होता है।

रस्सी कूदना एक बेहतरीन विकल्प है, जो अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है, समन्वय बढ़ाता है और कार्डियो को तेजी से विकसित करता है।

ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन या स्कल क्रशर जैसे व्यायाम भी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये शरीर के विकास में मदद करते हैं।