Drinking Water Benefits: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस यानी तनाव एक आम समस्या बन गई है. लोग इससे छुटकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय आजमाते हैं. इन्हीं उपायों में से एक है ज्यादा पानी पीना. लेकिन क्या वाकई ज्यादा पानी पीने से स्ट्रेस कम होता है? आइए जानते हैं कि मेडिकल साइंस इस बारे में क्या कहता है.
हमारा शरीर लगभग 60% पानी से बना है. पानी हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है, जैसे कि पोषक तत्वों को पहुंचाना, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना और विषैले पदार्थों को बाहर निकालना. जब हमारे शरीर में पानी की कमी होती है, तो हमें डिहाइड्रेशन महसूस होता है. डिहाइड्रेशन से थकान, सिरदर्द और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डिहाइड्रेशन और स्ट्रेस के बीच एक संबंध हो सकता है. जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है. कोर्टिसोल एक ऐसा हार्मोन है जो शरीर को स्ट्रेस से निपटने में मदद करता है, लेकिन इसका लगातार उच्च स्तर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
इसके अलावा, डिहाइड्रेशन से मूड खराब हो सकता है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से स्ट्रेस को बढ़ा सकता है. पर्याप्त पानी पीने से शरीर के सभी अंग ठीक से काम करते हैं, जिससे आप शांत और स्थिर महसूस कर सकते हैं.
हालांकि कुछ शोध डिहाइड्रेशन और स्ट्रेस के बीच संबंध दिखाते हैं, लेकिन यह कहना मुश्किल है कि सिर्फ ज्यादा पानी पीने से स्ट्रेस कम हो जाएगा. मेडिकल साइंस इस बात का कोई सीधा और मजबूत प्रमाण नहीं देता है कि अधिक मात्रा में पानी पीने से स्ट्रेस में उल्लेखनीय कमी आती है.
हालांकि, यह जरूर माना जाता है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. जब हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो हम बेहतर महसूस करते हैं और स्ट्रेस से निपटने के लिए अधिक सक्षम हो सकते हैं.
बता दें सिर्फ ज्यादा पानी पीने से स्ट्रेस कम हो जाता है. हालांकि, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यह हमें स्ट्रेस के नकारात्मक प्रभावों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है. स्वस्थ जीवनशैली, जिसमें सही खानपान, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम शामिल हैं, स्ट्रेस को कम करने में अधिक प्रभावी भूमिका निभाते हैं. पानी को इस स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जा सकता है.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
