जैसे-जैसे गर्मियां बढ़ती हैं, शरीर में कई बदलाव आते हैं। लगातार एसिडिटी, खट्टी डकारें आना, अपच, गैस आदि कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। इसके अलावा तेज धूप में बाहर घूमने से शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है। पानी की कमी होने पर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको गर्मियों सहित सभी मौसमों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट साफ हो जाता है। शरीर की बढ़ी हुई गर्मी से अक्सर स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

शरीर में गर्मी बढ़ने से एसिडिटी, सूजन, थकान, अधिक प्यास लगना, सिरदर्द या लगातार चिड़चिड़ापन जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। इन सभी समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको अपने आहार में ठंडे और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शरीर की गर्मी बढ़ने के कारण पैरों के तलवों में लगातार जलन होने लगती है। इसीलिए आज हम आपको शरीर में बढ़ी गर्मी को कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं। शरीर में गर्मी बढ़ने से शरीर के कार्यों में कई गड़बड़ियां पैदा हो जाती हैं।

छाछ का सेवन सभी मौसमों में किया जाना चाहिए, गर्मियों में भी। छाछ पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें मौजूद गुण शरीर को ठंडा रखते हैं। गर्मियों की दोपहर में नियमित रूप से एक गिलास छाछ पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और गर्मी कम लगती है। गर्मी बढ़ने के बाद पेट में लगातार जलन और आग बनी रहती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए हींग और जीरा पाउडर से बनी छाछ का सेवन करें।

गुलकंद एक बहुत ही ठंडा पदार्थ है। शरीर में बढ़ी गर्मी को कम करने के लिए नियमित रूप से एक चम्मच गुलकंद खाएं। रात को सोते समय या दिन में किसी भी समय एक गिलास दूध में गुलकंद मिलाकर पीने से पेट की गर्मी कम होगी और स्वास्थ्य बेहतर होगा। पेट में बढ़ी गर्मी को कम करने के लिए सुबह और रात को सोने से पहले गुलकंद खाएं। इस पदार्थ के सेवन से रात को शांतिपूर्ण नींद आने में मदद मिलती है।

ठंडक देने वाले गुणों से भरपूर एलोवेरा जेल स्वास्थ्य के लिए बहुत गुणकारी है। इसमें मौजूद गुण शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। पेट की सूजन को रोकने और आंतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एलोवेरा जूस पिएं। खराब पाचन को सुधारने के लिए सुबह उठकर खाली पेट एलोवेरा जूस पीने से शरीर शांत रहता है और पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।

थकान और कमजोरी बढ़ने पर नारियल पानी पीना जरूरी है। नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को कई लाभ होते हैं। इसके गुण शरीर में बढ़ी हुई गर्मी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। निर्जलीकरण की समस्या को कम करने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी पीने से पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती।

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