Vitamin D Deficiency: हमारी स्किन, जो हमें बाहरी दुनिया से बचाती है, उसे भी देखभाल की ज़रूरत होती है. क्या आप जानते हैं कि कुछ ज़रूरी विटामिन्स की कमी होने पर आपकी स्किन डैमेज हो सकती है? हैरानी की बात है कि ज़्यादातर लोगों को इस बारे में पता नहीं होता. आइए जानते हैं उस खास विटामिन के बारे में!
हम अक्सर विटामिन डी को हड्डियों के लिए अच्छा मानते हैं, और यह सच भी है. हमारी स्किन सूरज की रोशनी से विटामिन डी बनाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो यह स्किन के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है?
जी हाँ, कुछ रिसर्च बताते हैं कि विटामिन डी की कमी से स्किन ड्राई हो सकती है, उसमें खुजली हो सकती है, और यहाँ तक कि एक्जिमा जैसी स्किन की परेशानियाँ भी बढ़ सकती हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन डी स्किन सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सूजन को कम करता है. जब इसकी कमी होती है, तो स्किन अपनी सुरक्षा खोने लगती है.
विटामिन डी की कमी के कुछ आम लक्षण हैं थकान महसूस होना, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना, और बार-बार बीमार पड़ना. लेकिन स्किन पर इसके असर को पहचानना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. अगर आपकी स्किन बहुत ज़्यादा रूखी रहती है और आसानी से ठीक नहीं होती, तो यह विटामिन डी की कमी का एक संकेत हो सकता है.
अगर आपको लगता है कि आपमें विटामिन डी की कमी हो सकती है, तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर आपको ब्लड टेस्ट के ज़रिए बता सकते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर कितना है.
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं. इसके अलावा, थोड़ी देर धूप में बैठना भी फायदेमंद होता है, लेकिन ध्यान रहे कि ज़्यादा देर तक धूप में रहने से स्किन को नुकसान भी हो सकता है. अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजें जैसे कि मछली, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड फूड्स शामिल करना भी अच्छा विकल्प है.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
