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आज के डिजिटल युग में, स्मार्टफोन हमारे दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। कई लोग इन्हें हर जगह ले जाते हैं, जिसमें बाथरूम भी शामिल है। हालाँकि यह आदत हानिरहित लग सकती है, लेकिन यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

बाथरूम में अपने फोन का उपयोग करने से निम्न हो सकते हैं:

तनाव और चिंता में वृद्धि: लगातार सूचनाएँ और सोशल मीडिया इंटरैक्शन तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे एकांत का एक पल भी चिंता का कारण बन सकता है।

मानसिक थकान: स्क्रीन टाइम से होने वाली अति उत्तेजना मस्तिष्क की आराम करने और तरोताजा होने की क्षमता में बाधा डाल सकती है, जिससे समग्र मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

शारीरिक स्वास्थ्य जोखिम

बाथरूम में स्मार्टफोन का लंबे समय तक उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है:

बवासीर: अक्सर फोन के उपयोग के कारण लंबे समय तक बैठे रहने से मलाशय की नसों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे बवासीर हो जाता है।

पाचन संबंधी समस्याएं: मल त्याग से ध्यान भटकने के कारण कब्ज हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति शरीर के संकेतों पर तुरंत प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव: फोन का उपयोग करते समय गलत मुद्रा गर्दन, पीठ और श्रोणि में असुविधा पैदा कर सकती है।

संक्रमण का जोखिम बढ़ना: बाथरूम बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हैं। अपने फोन को इस वातावरण में लाने से हानिकारक सूक्ष्मजीव आपके डिवाइस में स्थानांतरित हो सकते हैं, जो फिर आपके चेहरे या अन्य क्षेत्रों में फैल सकते हैं।

स्वच्छता संबंधी चिंताएँ
अध्ययनों से पता चला है कि स्मार्टफोन में टॉयलेट सीट से ज़्यादा बैक्टीरिया हो सकते हैं। बाथरूम का गर्म, नम वातावरण, बार-बार छूने के साथ मिलकर फोन को संदूषित करने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। नियमित सफाई के बिना, ये कीटाणु त्वचा के संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

आदत को बदलने  के लिए सुझाव
अपना फोन बाहर रखें: ध्यानपूर्वक उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए बाथरूम को फोन-मुक्त क्षेत्र के रूप में नामित करें।
उचित मुद्रा बनाए रखें: बैठने की मुद्रा की नकल करने के लिए फुटस्टूल का उपयोग करें, जो मल त्याग को सुचारू बनाने में सहायता कर सकता है।