พัดลมเป็นอุปกรณ์คลายร้อนที่ได้รับความนิยมและขาดไม่ได้ในช่วงหน้าร้อน แต่คุณแน่ใจหรือไม่ว่าใช้พัดลมอย่างถูกวิธีแล้ว?
ในฤดูร้อน ความต้องการใช้พัดลมของผู้คนก็เพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ดร.นาเฮด อาลี (Naheed Ali) แพทย์จากสหรัฐฯ เตือนว่า การใช้พัดลมไม่ถูกวิธีอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
จากบทสัมภาษณ์กับเว็บไซต์ Daily Mail ดร.อาลีระบุว่า การเปิดพัดลมในห้องนอนตลอดคืนสามารถ "สร้างความเครียดแฝงต่อร่างกาย" ได้ คนจำนวนมากมีพฤติกรรมเปิดพัดลมเป่าตัวตรง ๆ ตลอดทั้งคืน ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ เช่น
ดร.อาลีอธิบายว่า การเปิดพัดลมเป่าตรง ๆ ตลอดทั้งคืนอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหืดหรือมีภูมิแพ้ได้ เพราะลมจากพัดลมสามารถพัดพาสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง รังแคจากสัตว์เลี้ยง ละอองเกสร หรือเส้นใยผ้า เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ซึ่งอาจเข้าไปลึกถึงปอดและทำให้รู้สึกแน่นหน้าอกเมื่อตื่นนอน
มีการศึกษาระบุว่า อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับควรอยู่ที่ 16-18°C ทำให้หลายคนเลือกใช้พัดลมช่วยให้หลับสบายในวันที่อากาศร้อน แต่การเปิดพัดลมเป่าตัวตรง ๆ ตลอดคืนสามารถทำให้จมูกและลำคอแห้ง โดยเฉพาะเมื่อตื่นนอน
ดร.อาลีเผยกับ Daily Mail ว่า “ภาวะจมูกและลำคอแห้ง ไม่เพียงทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ แต่ยังเพิ่มการหลั่งเมือกในโพรงจมูกและไซนัส รวมถึงทำให้เกิดเสมหะในลำคอ ซึ่งอาจนำไปสู่การไอ เสียงแหบ หรือคัดจมูกตลอดวันได้”
การให้พัดลมเป่าตรงใส่ร่างกายขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหากับกล้ามเนื้อ ดร.อาลีอธิบายว่า อากาศเย็นจากพัดลมที่สัมผัสกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นเวลานาน (เช่น 7-8 ชั่วโมง) อาจทำให้อุณหภูมิของเนื้อเยื่อลดลง กล้ามเนื้อที่เย็นลงจะหดตัวและแข็งเกร็งโดยอัตโนมัติ เป็นกลไกป้องกันตัวเองของร่างกาย และอาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้
จากคำแนะนำของดร.นาเฮด อาลี และข้อมูลจากเว็บไซต์ Sleep Foundation ผู้ใช้พัดลมสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้ด้วย 2 วิธีง่าย ๆ ดังนี้
ใช้พัดลมที่มีระบบตั้งเวลา (Timer): ดร.อาลีแนะนำให้ตั้งเวลาให้พัดลมปิดอัตโนมัติหลังจากผ่านไป 90 นาที
อย่าให้พัดลมเป่าตรงใส่ตัวหรือเตียง: ให้ตั้งพัดลมให้ห่างจากเตียง และเปิดโหมดหมุนส่าย เพื่อกระจายลมทั่วห้อง แทนที่จะเป่าจุดเดียวตลอดเวลา
นอกจากนี้ Sleep Foundation ยังแนะนำให้ทำความสะอาดพัดลมอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงใบพัด เพื่อป้องกันการกระจายของฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ภายในห้อง
ดร.อาลียังแนะนำเพิ่มเติมว่า ควรซักผ้าปูที่นอนและปลอกผ้าห่มเป็นประจำ เพื่อลดฝุ่นละอองและเส้นใยผ้าในห้อง และควรวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง เพื่อดื่มเมื่อตื่นมากลางดึกด้วยอาการคอแห้ง
