शरीराला पूर्णपणे निरोगी ठेवण्यासाठी प्रत्येक अवयवाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर शरीरात काही समस्या असेल तर त्याचा संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. म्हणूनच आमचे वडील नेहमी म्हणतात की आपण नियमितपणे योगाने केले पाहिजे. योग केवळ शारीरिक नव्हे तर मानसिक समस्यांवर मात करण्यास मदत करते. योगाद्वारे स्नायूंचा ताण देखील कमी केला जाऊ शकतो.
जर आपण पाठदुखी, थकवा आणि वाढत्या वजनामुळे देखील त्रास देत असाल तर शालभसन आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. “शलाभ” हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे, ज्याचा अर्थ एक फडफड किंवा पतंग आहे. हे आसन खालच्या मागील बाजूस आणि सायटिकाच्या वेदना कमी करते आणि पचन सुधारते.
शालाभासन विशेषतः पवित्रा पाठदुखी आणि सायटिकासाठी फायदेशीर ठरू शकते, परंतु योगा तज्ञाचा सल्ला घेण्यापूर्वी सल्ला देणे आवश्यक आहे. या आसनमध्ये, त्या व्यक्तीला त्याच्या पोटावर पडून आपल्या पाठीवर उचलावे लागते, जे मागील स्नायूंमध्ये संतुलन आणते आणि वेदना कमी करते.
शलाभसन कसे करावे
प्रथम पोटात झोपा.
आपले शरीर सरळ ठेवा.
आता आपल्या शरीरावर सरळ हात ठेवा.
हळूहळू श्वास घ्या आणि आपले लक्ष श्वासावर केंद्रित करा.
पोट सपाट ठेवा.
श्वासोच्छ्वास, ओटीपोटात स्नायू वर उचलून घ्या आणि पाय हळू हळू उंच करा.
हे लक्षात ठेवा की पोट आणि थाईवर जास्त दबाव नाही.
श्वासोच्छवास करताना, हळू हळू पाय उंचीवर उंच करा आणि नंतर हळू हळू पाय खाली आणा.
शलाभसनचे फायदे
पाठदुखीमध्ये आराम: ही आसन सायटिका आणि पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करते.
स्नायूंची शक्ती: हा आसन हिप आणि त्याच्या सभोवतालच्या स्नायू मजबूत आणि आकारात ठेवतो.
वजन नियंत्रण: नियमित शालाभसनमुळे चरबी जळजळ होते आणि वजन नियंत्रित राहते.
पचन मध्ये सुधारणा: हे पोटासाठी फायदेशीर आहे आणि पचन सुधारते.
थकवा पासून आराम: शलाभसन मानसिक ताण तसेच थकवा कमी करते.
काळजी घ्या:
गर्भवती महिला, पेप्टिक अल्सर, हर्निया, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या रूग्णांनी हे आसन करू नये.
जर खालच्या मागील बाजूस तीव्र वेदना होत असेल तर हे आसन काळजीपूर्वक करा.
हेही वाचा:
पांढरे डाग किंवा जिभेवर जळत आहात? ही आरोग्याची मोठी चिन्हे असू शकतात
