एक चवदार लंच पाहिजे ज्यास स्वयंपाक आवश्यक नाही? आपण योग्य ठिकाणी आहात! या नो-कुक लंच पाककृती सोप्या आणि चवदार पर्याय आहेत. शिवाय, ते वेळेपूर्वी तयार करणे सोपे आहे, जेणेकरून आपल्याकडे जेवण तयार होईल. आमच्या हाय-प्रोटीन व्हाइट बीन कोशिंबीर फेटा आणि लिंबू-लॅरलिक व्हिनाइग्रेट किंवा आमच्या हिरव्या देवीच्या लपेटून छान आणि रीफ्रेशिंगसाठी सुलभ पर्यायांचा चाबूक करा.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्सईटिंगवेलसाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन
पांढरे सोयाबीनचे वनस्पती-आधारित प्रथिने प्रदान करतात आणि आपल्याला पूर्ण ठेवण्यासाठी फायबर देखील जोडतात. क्रीमयुक्त फेटा चीज चमकदार व्हेनिग्रेटला एक टँगी, खारट कॉन्ट्रास्ट प्रदान करते. ताजे औषधी वनस्पती आणि टोस्टेड अक्रोडसह फेकले गेले, हा कोशिंबीर हलका लंचसाठी योग्य आहे.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
हा सँडविच क्लासिक ट्यूना कोशिंबीर घेते आणि ताज्या, बॅटरी चव आणि पोतसाठी योग्य एवोकॅडोसह एक मलईदार पिळणे जोडते. आपल्या नेहमीच्या ट्यूना कोशिंबीरमध्ये हे आदर्श अपग्रेड आहे आणि हे निश्चित आहे की कामासाठी किंवा घरासाठी हे आपले नवीन आवडते लंचटाइम सँडविच बनले आहे.
या सोप्या लपेटीत एक मऊ आणि रेशमी हिरव्या देवी ड्रेसिंग कुरकुरीत ताजे काकडी आणि कोमल हिरव्या भाज्यांसह मिसळते. आपण प्राधान्य दिल्यास, आपण लपेटणे आणि त्याऐवजी कोशिंबीर म्हणून भरण्याचा आनंद घेऊ शकता.
हा हलका आणि ताजे कॅप्रिस पास्ता कोशिंबीर एक चमकदार आणि टँगी ड्रेसिंगसह एकत्र आणला जातो, ताज्या मॉझरेला मोत्याने प्रत्येक चाव्याव्दारे मलई जोडली जाते.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅनी प्रॉबस्ट
हे रीफ्रेश कोशिंबीर चवने भरलेले आहे, कुरकुरीत काकडी आणि फायबर-पॅक चणाबद्दल धन्यवाद. फेटा आणि लिंबू एक मधुर टांगर जोडा. आपण स्वत: चा आनंद घेऊ शकता किंवा सोप्या लंच किंवा डिनरसाठी हिरव्या भाज्यांनी टॉस करू शकता.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
हे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड रॅप्स एक चवदार ट्यूना कोशिंबीरने भरलेले आहेत, जे भरपूर प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड प्रदान करते. या रॅप्सचे स्वागत क्रंच प्रदान करण्यासाठी चिरलेली सफरचंद, कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहे.
या निरोगी शाकाहारी कोशिंबीरमध्ये प्रथिने वाढीसाठी चणा आणि क्विनोआ आहेत. क्रीमयुक्त ड्रेसिंग तयार करण्यासाठी मिसळल्यास कोथिंबीर रंग आणि चव जोडते. दुपारच्या जेवणासाठी किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी हा कोल्ड कोशिंबीर सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रॉप स्टाईलिंग: लिंडसे लोअर
या ट्यूना कोशिंबीरमध्ये भरपूर प्रथिने पॅक आहेत आणि सुसॅककडून चव वाढते – मध्य पूर्व, भूमध्य आणि उत्तर आफ्रिकन पाककला मध्ये वापरल्या जाणार्‍या लिंबूवर्गीय मसाला. हे संपूर्ण गहू ब्रेडच्या दोन तुकड्यांमध्ये सँडविच म्हणून सर्व्ह करा किंवा कोमल बिब कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा कुरकुरीत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टिकसह स्वत: ला सर्व्ह करा.
केपर्स, फेटा आणि काकडीसह हा चणा ट्यूना कोशिंबीर काम किंवा शाळेसाठी पॅक करण्यासाठी परिपूर्ण लंच बनवते. आपण आदल्या रात्री कोशिंबीर तयार करू शकता (फक्त पालकांना वेगळे ठेवण्याची खात्री करुन घ्या आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी कोशिंबीर कपडे घालू शकता).
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
कॅन केलेला ट्यूना ही रेसिपी सोयीस्कर आणि पेंट्री-अनुकूल बनवते. उर्वरित औषधी वनस्पती सॉस सॅलड्स किंवा धान्य वाटीसाठी ड्रेसिंग म्हणून वापरा, सँडविचवर पसरण्यासाठी किंवा भाजीपाला डुबकी म्हणून. ब्रेडवर किंवा लपेटून, हिरव्या भाज्यांच्या पलंगावर किंवा आपल्या आवडत्या चिप्स, क्रॅकर्स किंवा काकडीच्या तुकड्यांसह स्कूप अप करा.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली
या वनस्पती-आधारित चणा कोशिंबीरमध्ये आपल्याला माहित असलेले सर्व स्वाद आहेत आणि म्हैस पंखांमधून आवडतात. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक समाधानकारक क्रंच जोडते, तर निळे चीज मसालेदार सॉस संतुलित करण्यासाठी एक थंड घटक प्रदान करते. पालेभाज्या हिरव्या भाज्या वर सर्व्ह करा किंवा सँडविच फिलिंग म्हणून वापरा.
पास्ता कोशिंबीर हे एक उत्कृष्ट टेक-जेवण आहे जे आपल्या स्वत: च्या बनवण्याच्या बर्‍याच संधींसह आहे. ते शाकाहारी बनवायचे आहे? सलामीच्या जागी ऑलिव्ह पॅक करा. मिरपूड आवडत नाहीत? त्याऐवजी टोमॅटो वापरुन पहा!
आम्ही लिंबू-हब अंडयातील बलक वापरुन क्लासिक चिकन कोशिंबीरवर एक चव पिळणे ठेवले. या वेगवान, नो-कुक लंच रेसिपीमध्ये भाजलेल्या लसूण किंवा चिपोटल लाइम सारख्या इतर मेयो वाणांचा प्रयत्न करा. संपूर्ण धान्य क्रॅकर्ससह या रोटिसरी चिकन कोशिंबीर रेसिपी सर्व्ह करा.
हा मलईदार परंतु हलका शाकाहारी कोशिंबीर चमकदार, हर्बी चांगुलपणाने भरलेला आहे. हिरव्या कोशिंबीर म्हणून त्याचा आनंद घेण्यासाठी मूठभर अरुगुला जोडून हलका लंचमध्ये बनवा. रेसिपी दुप्पट करा आणि आठवड्यातून हातात ठेवण्यासाठी रेफ्रिजरेट करा.
सुमारे 10 मिनिटांत, आपण आपल्या स्थानिक खास किराणा दुकानातून 4 सोप्या स्टोअर-विकत घेतलेल्या घटकांचा वापर करून एका आठवड्याच्या किंमतीची लंच तयार करू शकता. या कुरकुरीत चिरलेल्या कोशिंबीरच्या वाडग्या फायबरमध्ये जास्त असतात परंतु कॅलरीमध्ये कमी असतात, ज्यामुळे ते कमी-कॅलरी आहारानंतर कमी होते.
कठोर-उकडलेल्या अंडी स्वत: वर आनंद घ्या किंवा चिरलेली आणि मलईदार ड्रेसिंग आणि काही शाकाहारी पदार्थांमध्ये मिसळल्या गेलेल्या चांगल्या मोजमापासाठी आनंद घ्या. जर आपण आदल्या रात्री दुपारचे जेवण बनवित असाल तर, थोड्या दालचिनीने सफरचंदचे तुकडे शिंपडल्यास चव वाढेल आणि कोणत्याही कुरूप तपकिरी रंगाचे मुखवटा घालण्यास मदत होईल.
या नै w त्य-शैलीतील पास्ता कोशिंबीरमध्ये, आम्ही काळ्या सोयाबीनसह बनविलेले पास्ता वापरत आहोत जे फायबरला प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी प्रभावी 14 ग्रॅमवर अडथळा आणतात. अनुभवी कोंबडीच्या पट्ट्या आणि चवदार कॉर्न कोशिंबीरसह पेअर केलेले, हे जेवण-प्रीप लंच एक आहे ज्यासाठी आपण उत्साही व्हाल.
