GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi di masyarakat.

Namun, tahukah Anda, kalau untuk menurunkan kolesterol ternyata bisa memanfaatkan buah-buahan.

Ya, dengan cepatnya gaya hidup modern yang cenderung kurang aktif dan pola makan yang kurang sehat, mengetahui buah-buahan mana yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara efektif menjadi penting.

Lantas, apa saja buah-buahan penurun kolesterol dengan cepat?

Berikut ini penjelasannya.

Buah-buahan penurun kolesterol dengan cepat

Inilah beberapa buah yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Konsumsi alpukat secara teratur dapat menjadi langkah positif dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Jeruk

Buah jeruk, terutama jeruk bali dan jeruk manis, kaya akan serat larut yang disebut pektin.

Pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam tubuh.

Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid.

Flavonoid adalah suatu jenis antioksidan yang dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Apel

Makan apel setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Serat yang tinggi dalam apel berkontribusi pada pengurangan kolesterol dalam darah.

Salah satunya serat larut seperti pektin.

4. Strawberry

Buah strawberi kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C.

Antioksidan dalam strawberi dapat membantu melindungi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, seratnya dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

5. Delima

Delima mengandung zat antioksidan kuat yang disebut polifenol.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi delima atau jus delima secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Tak hanya itu, delima juga disebut-sebut bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah.

6. Pisang

Pisang mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Diam-diam Membahayakan, Ini 5 Gejala Kolesterol yang Sering Terabaikan

Selain itu, pisang juga memberikan energi yang sehat dan merupakan pilihan camilan yang baik.

7. Anggur merah

Anggur merah mengandung resveratrol, suatu senyawa yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan melindungi pembuluh darah.

Namun, konsumsi anggur merah sebaiknya tetap dalam batas yang wajar.