फक्त तीन घटकांसह एक मधुर, निरोगी स्नॅक बनवा. जेव्हा आपल्याला दुपारच्या पिक-मी-अपची आवश्यकता असते किंवा रात्री उशीरा तृष्णा पूर्ण करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा हे सोपे स्नॅक्स योग्य पर्याय आहेत. मग ते एक चवदार किंवा गोड स्नॅक असो, या पाककृती आपल्याला उत्साही वाटू देतील. तझात्झिकी काकडीचे तुकडे आणि डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सारख्या पाककृती चवदार, पौष्टिक आणि बनविणे सोपे आहेत.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्सईटिंगवेलसाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
मिनी बेल मिरपूड या सोप्या स्नॅकमध्ये कुरकुरीत चणा टॉपिंगसह क्रीमयुक्त बीन डुबकी वितरीत करण्यासाठी योग्य जहाज आहे. कुरकुरीत चणा घरी बनविणे सोपे आहे, किंवा आपण स्वत: चे अनोखा ट्विस्ट जोडण्यासाठी आपण आधीपासून तयार आणि मसाल्यांसह चवदार खरेदी करू शकता.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या काकडीचे तुकडे फक्त तीन घटकांसह एक रीफ्रेशिंग, द्रुत स्नॅक देतात. काकडीची कुरकुरीतपणा क्रीमयुक्त, टँगी तझात्झिकीला पूरक आहे, ज्यामुळे हलका आणि चवदार चाव्याव्दारे तयार होते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हे चाव्याव्दारे डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सहज स्नॅक किंवा मिष्टान्नसाठी नटी बदामांसह डार्क चॉकलेटचे मिश्रण करतात. आम्ही येथे सूचीबद्ध केलेल्या तीन घटकांवर चिकटून रहा, किंवा थोड्याशा विविधतेसाठी वाळलेल्या चेरी किंवा टोस्टेड नारळाचा समावेश करून आपले स्वतःचे ट्विस्ट जोडा.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
गोड चिरलेल्या पीचसह प्रोटीन-पॅक कॉटेज चीज एकत्र करून एक मलईदार आणि जाता-स्नॅक तयार करा. फिनिशिंग टच म्हणून व्हॅनिला अर्क, दालचिनी किंवा मध एक रिमझिम इशारा जोडून चव उन्नत करा.
या 3-घटक बटाटा सालाची चिप्स फ्रेंच फ्राय आणि बटाटा चिप दरम्यान क्रॉस आहेत आणि जेव्हा आपल्याकडे सोलण्यासाठी बटाटे असतात तेव्हा ते योग्य स्नॅक असतात! या चिप्सचा आनंद घ्याल किंवा मसाला घालून कपडे घातला जाऊ शकतो.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
आपल्या उत्स्फूर्त स्नॅकसाठी यापुढे पाहू नका-या 3-इंजेडिएंट काकडी सॅल्मन चाव्याव्दारे एक निश्चित हिट आहे. आपल्याकडे थोडा अधिक वेळ आणि काही अतिरिक्त घटक असल्यास, बडीशेप किंवा पिल्लू सारख्या चिरलेल्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी मलई चीज वाढविण्याचा प्रयत्न करा.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
हे 3-घटक गोड पदार्थ बनवण्यासाठी एक वा ree ्यासारखे आहे आणि कारण डार्क चॉकलेट क्लस्टर्सना तयार होण्यास फक्त 15 मिनिटे लागतात, म्हणून गर्दी खायला देण्यासाठी त्यांना शॉर्ट नोटीस लावता येते.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे मलईदार, कुरकुरीत स्नॅक एका लहान मेसन जारमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर पॅक करते. सर्व्ह करण्यापूर्वी चणा जोडणे त्यांना कुरकुरीत ठेवेल.
मसाल्याच्या ग्राइंडरमध्ये बॅगेल मसाला सर्वकाही पीसण्यामुळे या सोप्या स्नॅकमधील बदामांचे पालन करण्यास मदत होईल.
या साध्या, तीन-घटक स्नॅकपेक्षा हे सोपे किंवा अधिक मधुर होत नाही. चिया बियाणे आणि रास्पबेरी या निरोगी गोठलेल्या चाव्याव्दारे फायबर जोडतात. चॉकलेट बेरीच्या टार्टनेस संतुलित करण्यासाठी गोडपणाचा स्पर्श प्रदान करते.
हेम ह्रदये या सोप्या तीन-घटक स्नॅकमध्ये पोत आणि नटपणा जोडतात. एकतर मलई किंवा कुरकुरीत शेंगदाणा लोणी येथे चांगले कार्य करते.
या होममेड ओव्हन-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये आपल्या ओव्हन चालू करून आपण चव घेऊ शकता अशा खोलवर फळ, गोड-टार्ट चव आहे. त्यांचा स्वतःच आनंद घ्या, त्यांना ट्रेल मिक्समध्ये जोडा किंवा दही किंवा आईस्क्रीममध्ये टॉपिंग म्हणून वापरा.
केटलिन बेन्सेल
आपले बटरनट स्क्वॅश बियाणे टाकू नका. त्याऐवजी त्यांना भाजून घ्या! भाजलेले बटरनट स्क्वॅश बियाणे एक उत्तम स्नॅक किंवा कोशिंबीर टॉपर आहे. खाली असलेल्या एका भिन्नतेसह त्यांचा साधा किंवा जाझ अपचा आनंद घ्या.
गोठलेल्या केळी, शेंगदाणा लोणी आणि शाकाहारी चॉकलेटचे हे चाव्या-आकाराचे फ्रॉस्टी मॉर्सेल्स एक परिपूर्ण लो-कॅलरी स्नॅक किंवा सुलभ मिष्टान्न बनवतात. या केळी चाव्या फ्रीजरमध्ये चांगले साठवतात, म्हणून काही पुढे करा आणि त्या क्षणांसाठी त्यांना हातात ठेवा ज्या आपण गोड गोष्टीची चव घ्याल.
ग्रीक-शैलीतील दही आणि ब्लूबेरीच्या साध्या संयोजनास गोल्डन मधपासून गोडपणाचा अतिरिक्त स्पर्श मिळतो. आपल्याला उत्साही ठेवण्यासाठी हे प्रथिने आणि फायबरचे परिपूर्ण संतुलन आहे.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
जेव्हा आपण लाल बेल मिरपूडच्या पट्ट्या, मिरपूड जॅक चीज आणि ग्वॅकोमोलला मेसन जारमध्ये स्टॅक करता तेव्हा निरोगी, झेस्टी स्नॅक कधीही दूर नसतो. उष्णता कापण्यासाठी नियमित जॅक किंवा चेडर चीजसह मिरपूड जॅक स्वॅप करा. या स्नॅकला मोठ्या प्रमाणात करण्यासाठी, प्रीटझेल, क्रॅकर्स किंवा टॉर्टिला चिप्स बरोबर जोडा.
काजूऐवजी हे समाधानकारक स्नॅक वापरुन पहा. चवदार शेंगा कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि फायबरने भरलेले असतात.
या भूमध्य-प्रेरित स्नॅकमध्ये, वाळलेल्या अंजीर आणि मध शीर्ष साधा दही. आपण त्यांना शोधू शकल्यास ताजे अंजीर पर्याय द्या.
क्रीमशिवाय “आईस्क्रीम” मध्ये गोठलेल्या केळीला वर करा! शेंगदाणा लोणी एक जोडलेली साखर नसलेल्या गोड आणि समाधानकारक मिष्टान्नसाठी चवची एक नैसर्गिक फिरते.
ही इतकी सोपी 3-घटक रेसिपी Apple पलच्या कापांना “डोनट्स” मध्ये बदलते. नट लोणी आणि नारळासह उत्कृष्ट, ते समाधानकारक नो-वर्धित-साखर मिष्टान्न किंवा निरोगी स्नॅक बनवतात.
4 ग्रॅम प्रथिने आणि 4 ग्रॅम फायबरसह, हे निरोगी पॅक करण्यायोग्य स्नॅक आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत आपल्याला भरण्यास मदत करू शकते.