वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त सूचना

लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- आजकाल लठ्ठपणाशी लढाई ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी, आम्ही आपल्यासाठी काही उपयुक्त सूचना आणल्या आहेत, जे आपण आपले ध्येय साध्य करू शकता ते स्वीकारूनः

1. आपण सकाळी उठताच कमीतकमी दोन ग्लास पाणी प्या, शक्य असल्यास एक लिटर. जर पाणी किंचित कोमट असेल तर ते अधिक चांगले होईल.

2. न्याहारीमध्ये साध्या ओट्स बनवा, झटपट ओट्स टाळा. त्यात कांदा, लसूण, दालचिनी आणि त्यात थोडेसे खारट घाला. हंगामी भाज्या मिसळा, विशेषत: ब्रोकोली.

3. कधीकधी न्याहारीसाठी दहीसह उकडलेले बटाटे खा, हिरव्या कोथिंबीर ओतणे विसरू नका.

4. पाच ते दहा बदाम घ्या, कॉफी किंवा ग्रीन टी एकत्र घ्या, ज्यामध्ये साखरेऐवजी साखर मुक्त वापरा.

5. दुपारच्या जेवणामध्ये एक वाटी तपकिरी तांदूळ, कोशिंबीर, डाळ आणि एक किंवा दोन बहु -ग्रेन ब्रेड समाविष्ट करा.

6. संध्याकाळच्या चहासह एक शाकाहारी सूप किंवा भाजलेले हरभरा घ्या.

7. डिनरमध्ये वाडगा शाकाहारी सूप, कोशिंबीर किंवा पपई समाविष्ट करा.

झोपायच्या आधी कोमट पाण्यात मॅंग्रेलचे धान्य बारीक करा आणि चहासारखे प्या. हे वजन कमी करण्यात उपयुक्त आहे.

वजन कमी करण्याच्या इतर उपाय:
सकाळी उठल्याच्या अर्ध्या तासाच्या आत न्याहारी आणि संध्याकाळी कार्बोहायड्रेट्स टाळा.

बदाम खा आणि कोशिंबीरमध्ये अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल घाला. दिवसातून 10 ते 12 ग्लास पाणी प्या, परंतु खाल्ल्यानंतर लगेचच नाही. लिंबू पाणी खा, हे वजन कमी करण्यात उपयुक्त आहे.