हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप की समस्या से कई लोग प्रभावित होते हैं। तनाव और स्ट्रेस ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारण हैं। जब हम तनाव में होते हैं, तो दिमाग का खास नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है, जिससे कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जिन्हें स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है। ये हार्मोन नसों को सिकोड़ देते हैं और हृदय की धड़कन तेज कर देते हैं। नसों के सिकुड़ने की वजह से रक्त का हृदय तक प्रवाह बाधित होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर का समय पर इलाज जरूरी है, अन्यथा यह हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। कई बार अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे राहत दे सकते हैं।

# अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ने पर क्या करें?

गर्मियों में कई बार बीपी मरीज दवा लेने के बाद भी दिनभर बीपी बढ़ जाने की समस्या का सामना करते हैं। ऐसे समय कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाने से फायदा होता है:

हाथों को ठंडे पानी में डालें : अगर चक्कर आना, घबराहट या बेचैनी महसूस हो रही हो तो अपने दोनों हाथों को 10 मिनट तक सामान्य ठंडे पानी में डुबोएं। हथेलियों, कलाई और कोहनी के नीचे तक पानी में रखें। इससे ब्लड प्रेशर सामान्य होने में मदद मिलती है।

सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखें : तेज धूप और डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे में सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखने से सिरदर्द और तनाव कम होता है।

पानी घूंट-घूंट कर पिएं और गहरी सांस लें : तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ रहा हो तो धीरे-धीरे पानी पिएं और गहरी सांस लेकर खुद को शांत करें। इससे मानसिक तनाव कम होता है।

चंद्र नाड़ी सक्रिय करें : ब्लड प्रेशर बढ़ने पर अपने नाक के दाहिने छिद्र को बंद करें और केवल बाईं नाक से सांस लें और छोड़ें। इसे चंद्र नाड़ी एक्टिवेशन कहते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करता है।

नींबू पानी पिएं : ब्लड प्रेशर बढ़ने पर नींबू का रस पानी में मिलाकर पिएं। यह शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है।

अचानक हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने के लक्षण

गर्मियों में तनाव और डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है। इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें:

1) दिमाग ठीक से काम न करना या भ्रम की स्थिति,
2) जी मिचलाना,
3) अत्यधिक पसीना आना,
4) थकान महसूस होना,
5) चक्कर आना,
6) हल्का सिरदर्द बना रहना,
7) सांस तेज चलना,
8) त्वचा पर पसीने की वजह से नमी आना, या
9) हाथ-पैर कांपना जैसे लक्षण महसूस हों, तो ये घरेलू उपाय अपनाएं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें।

अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत उचित कदम उठाएं और डॉक्टर से संपर्क करें। घरेलू उपायों के साथ डॉक्टर की सलाह लेना हमेशा फायदेमंद रहता है ताकि ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहे और गंभीर बीमारी से बचा जा सके।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।