अंडी एक सुपरफूड आहे जी न्याहारीमध्ये जगभरातील लोक सर्वात जास्त सारखे आहे. हे स्वादिष्ट, लवकर आणि पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. जर आपण दररोज 2 अंडी खात असाल तर दिवसभर केवळ ऊर्जाच ठेवत नाही, परंतु शरीराच्या बर्‍याच भागांनाही प्रचंड फायदे आहेत.

अंडी – पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस
अंड्यात सुमारे 70 कॅलरी, 6 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम निरोगी चरबी आणि जीवनसत्त्वे ए, डी, बी 12, राइबोफ्लेविन, फोलेट आणि फॉस्फरस सारख्या फॉस्फरस असतात.

दररोज 2 अंडी खाण्याचे फायदे काय असतील?
1. प्रथिने -रिच बॉडी
2 अंड्यांमधून आपल्याला सुमारे 12 ग्रॅम प्रथिने मिळतील, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि दिवसा उजेडात शरीर सक्रिय ठेवतात.

2.
दररोज अंडी खाणे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करते. हे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित करते आणि हृदय निरोगी ठेवते.

3. चांगले डोळे आरोग्य
अंड्यांमध्ये आढळणारे ल्यूटिन आणि गेक्सिथिन निळ्या किरणांसारख्या हानिकारक किरणांपासून डोळ्यांचे रक्षण करतात आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करतात.

4. मनाला वेगवान द्या
अंड्यांमध्ये उपस्थित असलेल्या कोलीन नावाच्या घटकामुळे मेंदूची कार्यक्षमता आणि स्मृती सुधारते. हे मुले आणि प्रौढ दोघांसाठीही फायदेशीर आहे.

5. वजन नियंत्रणात उपयुक्त
अंडी बर्‍याच काळासाठी उपासमारीला परवानगी देत ​​नाही, ज्यामुळे ओव्हरिंग कमी होते आणि वजन देखील संतुलित राहते.

6. हाडे आणि दात मजबूत होतात
अंडी कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 मध्ये समृद्ध असतात जे हाडे मजबूत करतात आणि दातांचे आरोग्य सुधारतात.

निष्कर्ष:
दररोज 2 अंडी सेवन केल्याने केवळ शरीराला मजबूत आणि सक्रिय होत नाही तर हृदय, मेंदू, डोळे, स्नायू आणि हाडे देखील फायदा होतो. म्हणून पुढच्या वेळी आपण नाश्ता करा, आपल्या प्लेटमध्ये अंडी द्या.

हेही वाचा:

शाहरुख खानने मेट गालामध्ये पदार्पण केले, ते म्हणाले – 'ही माझी जागा नाही'