नई दिल्ली: दिल हमारे शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, जो निरंतर कार्य करता रहता है। लेकिन गलत जीवनशैली और खानपान की आदतें इसे गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। सर्दियों में हृदय संबंधी समस्याएं गर्मियों की तुलना में अधिक बढ़ जाती हैं। जैसे-जैसे तापमान गिरता है, दिल को शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

सर्दियों में शरीर का तापमान गिरने पर, हमारा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है, जिससे कैटेकोलामाइन का स्राव बढ़ सकता है। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, जिससे हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में वृद्धि हो सकती है। ये सभी कारक दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकते हैं। फोर्टिस हॉस्पिटल, कल्याण के सीनियर कंसल्टेंट-इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, डॉ. जकिया खान ने सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं।

दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण तनाव है। तीव्र तनाव सीधे दिल के दौरे का कारण बन सकता है, जबकि दीर्घकालिक तनाव हृदय की धमनियों की आंतरिक परत में परिवर्तन कर सकता है, जिससे सूजन और रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है।

तनाव को कम करने के लिए गार्डनिंग, पेंटिंग, पढ़ाई और संगीत सुनने जैसी गतिविधियाँ फायदेमंद हो सकती हैं। योग और ध्यान भी तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना और काम के बीच में ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है।

हर दिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करना आवश्यक है। सर्दियों में बाहर व्यायाम करने से बचें, क्योंकि ठंड लग सकती है। आप साइकिलिंग, ट्रेडमिल या योग जैसे इनडोर विकल्प चुन सकते हैं। इसके साथ ही, अधिक नमक और चीनी से दूर रहना चाहिए। खाना पकाने में सूरजमुखी या सरसों के तेल का उपयोग करें, जो पॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं। अपने दैनिक आहार में सलाद और फलों को शामिल करना न भूलें।