बर्‍याच लोकांना तक्रारी असतात, ते जास्त खात नाहीत आणि वजन वेगाने वाढत जाते, तर काही दिवस ते दिवसभर काहीतरी खातात, तरीही वजन अजिबात वाढत नाही. ते पातळ शरीराने विचलित झाले आहेत.
सिंगल पसारी, पापड, चक्क सारख्या नावे लोकांमध्ये छेडल्या जातात. लोक पेच टाळण्यासाठी वजन वाढविण्याच्या अनेक मार्गांचा अवलंब करतात. आज आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की अन्न आणि पेय मध्ये थोडेसे बदल करून वजन कसे वाढवायचे.
जर तुम्हाला तुमचे वजन वाढवायचे असेल तर दररोज तूप आणि लोणी खा. थोड्या प्रमाणात तूप आणि लोणी शरीरात निरोगी चरबी मिळते. आपण ब्रेड, मसूर, पराठे इ. मध्ये तूप आणि लोणी खाऊ शकता. यामुळे अन्नाची चव वाढेल आणि आरोग्याची चव देखील चांगली होईल.
या व्यतिरिक्त, केळी आणि दूध वजन वाढण्यास मदत करते. यासाठी आपण न्याहारीमध्ये केळी शेकचा समावेश करू शकता. सकाळी त्याचे सेवन आपले वजन जलद वाढविण्यात मदत करते. कॅलरी आणि पोषण देखील समृद्ध आहे.
इतकेच नाही तर दररोजच्या आहारात मसूर आणि तांदूळ समाविष्ट करा. प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्स साध्या तांदूळ आणि मसूरमध्ये आढळतात, जे आपण तूप खाऊ शकता.
तसेच, जर आपण नॉन -वेजिटेरियन असाल तर अंडी आणि कोंबडी खा. यात उच्च दर्जाचे प्रथिने आहेत जे स्नायू आणि वजन वाढण्यास मदत करतात.
अक्रोड, मनुका आणि काजू, हे सर्व कोरड्या फळांचा उर्जा आणि निरोगी चरबीचा खजिना आहे. त्यांना स्नॅक्स किंवा दुधात मिसळल्यासारखे खा. हे देखील खाणे चांगले वाटते आणि त्याची भाजी चवदार आहे. तर आपण आपल्या प्लेटमध्ये चीज समाविष्ट करू शकता. यामुळे आपले वजन वेगाने वाढेल.
