By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाएं रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान-पान, जीवनशैली आदि के कारण स्वास्थ्य खराब हो जाता हैं, ऐसे में बात करें चीया सीड्स की तो इनका खाली पेट सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता हैं, आइए जानते हैं खाली पेट चीया सीड्स सेवन करने के फायदो के बारे में-

चिया बीज क्यों?

चिया बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व उन्हें एक सुपरफ़ूड बनाते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बेहतरीन है।

सुबह चिया बीज खाने का सबसे अच्छा तरीका

अधिकतम लाभ पाने के लिए, जागने के तुरंत बाद खाली पेट 1-2 गिलास चिया बीज का पानी पीने की सलाह दी जाती है।

कैसे तैयार करें:

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया बीज रात भर (या कम से कम 30 मिनट) भिगोएँ।

सुबह पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएँ।

रोजाना चिया सीड का पानी पीने के फायदे

वजन घटाने में सहायक

चिया के बीज पेट में फैलते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और अनावश्यक लालसा पर अंकुश लगता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

वे कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

उच्च फाइबर सामग्री पाचन तंत्र से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है।

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