Namun, selalu ada keraguan tentang berapa lama harus berjalan, berapa banyak langkah, durasi, atau mempertahankan kecepatan tertentu? Salah satu teknik berjalan yang paling digembar-gemborkan adalah 10.000 langkah sehari.

Selain itu tren berjalan ala Jepang atau 'Japanese Walking' juga menjadi tren kebugaran saat ini.

Jalan interval ala Jepang, yang juga dikenal sebagai Latihan Jalan Interval atau Interval Walking Training (IWT) adalah teknik jalan terstruktur yang dikembangkan di Jepang, yang berganti-ganti antara jalan cepat hingga sedang dalam jeda. Teknik ini melibatkan jalan lambat selama tiga menit dengan jalan cepat selama tiga menit, selama 30 menit setiap hari.

Ahli gastroenterologi Dr. Saurabh Sethi mendukung teknik jalan kaki khas Jepang yang sedang tren.

"Orang Jepang telah menemukan teknik jalan kaki yang lebih bermanfaat daripada 10.000 langkah," kata dia dikutip dari India Today.

"Teknik ini disebut jalan interval, yaitu jalan lambat selama 3 menit bergantian dengan jalan cepat selama 3 menit, seperti Anda sedang terburu-buru menghadiri rapat penting. Lakukan ini selama 30 menit setiap hari, dan hasilnya akan mengesankan," sambungnya.

Ia menunjukkan bahwa, jika dibandingkan dengan 10.000 langkah sehari, IWT dapat mengelola tekanan darah, mengurangi risiko stroke, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

"Studi menunjukkan bahwa metode ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran secara signifikan," ungkapnya.