हायड्रेटेड आणि दमदार उपाय: उन्हाळ्याचा हंगाम येताच शरीरावर त्याचा प्रभाव स्पष्टपणे दिसू लागतो. तीव्र सूर्यप्रकाश, घाम येणे आणि सतत पाण्याची कमतरता यामुळे थकवा आणि चक्कर येणे सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत, स्वत: ला हायड्रेटेड आणि दमदार ठेवणे खूप महत्वाचे होते, जेणेकरून आपण दिवसात तंदुरुस्त आणि सक्रिय होऊ शकाल.
आम्ही बर्‍याचदा पिण्याचे पाणी हायड्रेशन मानतो, परंतु उन्हाळ्यात शरीराला ऊर्जा आणि तरलता दोन्ही आवश्यक असतात. काही सोप्या घरगुती उपचार आणि अन्नाची सवय अवलंबून आपण आपले शरीर थंड, ताजे आणि सक्रिय ठेवू शकता. या उपायांचा अवलंब करणे केवळ सोपे नाही तर ते आपल्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत.
या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगू की आपण कोणत्याही औषध किंवा महागड्या उपायांशिवाय काही सोप्या बदलांसह उन्हाळ्यात स्वत: ला हायड्रेटेड आणि उत्साही कसे ठेवू शकता. हे उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत आणि सर्व वयोगटातील लोक त्यांना सहजपणे स्वीकारू शकतात.
उन्हाळ्यातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शरीरात पुरेसे पाणी राखणे. दररोज कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्या, परंतु लक्षात ठेवा की एकत्र जास्त पाणी पिऊ नका. लहान अंतरावर पाणी पिणे सुरू ठेवा. हे शरीरात संतुलित पाण्याचे संतुलित ठेवते आणि आपल्याला थकल्यासारखे वाटत नाही. जास्त थंड पाणी पिऊ नका, परंतु सामान्य तापमान असलेले पाणी सर्वोत्तम आहे. आपल्याला पाहिजे असल्यास, नंतर लिंबू पाणी किंवा नारळ पाणी यासारखे पर्याय देखील समाविष्ट करा, ते शरीरावर तसेच उर्जा हायड्रेट करतात.
उन्हाळ्यात जड आणि तळलेले आणि तळलेले खाणे टाळले पाहिजे, कारण यामुळे शरीराला आळशीपणा आणि जडपणा जाणवते. त्याऐवजी, आपल्या अन्नात कोशिंबीरी, दही, फळे आणि हिरव्या भाज्या समाविष्ट करा. काकडी, टरबूज, काकडी यासारख्या पाण्याचे फळ शरीरात पाण्यास परवानगी देत नाहीत आणि ताजेपणा देत नाहीत. कमी तेल आणि मसाल्याचे अन्न पचविणे सोपे आहे आणि शरीराला हलके वाटते. असे अन्न आपली उर्जा ठेवते आणि आपण सक्रिय वाटते.
उन्हाळ्यात शरीर द्रुतगतीने थकले जाते, म्हणून दिवसा थोडा विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला दुपारी काही मिनिटांची झोप मिळू शकली तर ते शरीराला रिचार्ज करण्यात मदत करते. चांगली झोप केवळ आपली उर्जाच राखत नाही तर मानसिक ताजेपणा देखील देते. रात्री कमीतकमी 6-8 तासांची झोप घ्या. पूर्ण झोपेमुळे, शरीराची थकवा काढून टाकला जातो आणि दुसर्‍या दिवशी अधिक चांगले सुरू होते. उन्हाळ्यात झोपेची गुणवत्ता वाढविण्यासाठी खोली थंड आणि थंड ठेवा.
उन्हाळ्यात, कोल्ड ड्रिंकऐवजी नैसर्गिक पेयांचा अवलंब करणे अधिक फायदेशीर आहे. आंबा पन्ना, द्राक्षांचा वेल सिरप, ताक आणि नारळ पाणी यासारखे पेय केवळ चवमध्येच चांगलेच नसतात, तर शरीरात शीतलता आणि उर्जा देखील देतात. ते उष्णतेपासून थकवा काढून टाकतात आणि शरीर आतून थंड ठेवतात. होममेड पेय बाजारापेक्षा अधिक सुरक्षित आणि निरोगी असतात. दररोज यापैकी एक किंवा दोन पेय समाविष्ट करणे आपल्या उन्हाळ्याची दिनचर्या सुलभ करू शकते.
उन्हाळ्यात मजबूत सूर्यप्रकाशातील वर्कआउट्स हानिकारक असू शकतात, परंतु सकाळी किंवा संध्याकाळी हलके व्यायाम करणे खूप फायदेशीर आहे. योग, चालणे, ताणणे किंवा सायकलिंग सारख्या हलके व्यायामामुळे केवळ शरीराला तंदुरुस्त राहते, तर मानसिक उर्जा देखील वाढते. घाम झाल्यामुळे, शरीराचे विष बाहेर पडतात आणि शरीराला हलके वाटते. व्यायामानंतर शरीरात पाण्याचा अभाव नाही हे लक्षात ठेवा, म्हणून पाणी किंवा निरोगी पेय घ्या.
