कोरड्या फळे आरोग्यासाठी नेहमीच फायदेशीर मानले जातात. पण अक्रोड त्यापैकी सर्वात विशेष आहे. याला “ब्रेन फूड” असेही म्हटले जाते कारण ते केवळ मानसिक आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही तर संपूर्ण शरीरालाही फायदा होतो. दररोजच्या आहारात अक्रोडांचा समावेश का केला पाहिजे हे जाणून घ्या.

अक्रोडमध्ये पोषक घटक आढळतात:
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्

अँटी-ऑक्सिडंट्स

व्हिटॅमिन ई

फायबर

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज

प्रथिने

या सर्व पोषक घटकांची उपस्थिती अक्रोडला एक शक्तिशाली सुपरफूड बनवते.

अक्रोड खाण्याचे प्रचंड फायदे:
1. हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट
अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 हृदयाचा ठोका उजवीकडे ठेवतो आणि हृदयाच्या आजारापासून संरक्षण करतो.

2. 2. रक्तदाब नियंत्रित करा
जर उच्च बीपीची तक्रार असेल तर भिजलेल्या अक्रोडचा वापर खूप फायदेशीर आहे.

3. आपले मन वेगवान बनवा
अक्रोड खाण्यामुळे फोकस आणि स्मरणशक्ती दोन्ही सुधारते. वृद्धांसाठी मुलांसाठी फायदेशीर.

4. वजन कमी करण्यात मदत करा
दररोज २- 2-3 अक्रोड खाणे पोट भरते आणि ओव्हरविंग्ज कमी करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

5. तणाव आणि नैराश्यातून आराम
अक्रोडमध्ये उपस्थित चांगले चरबी आणि अँटिऑक्सिडेंट तणाव आणि चिंता कमी करण्यात उपयुक्त आहेत.

6. मधुमेहाचा धोका कमी करा
अक्रोड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

7. चांगले आतडे आरोग्य
अक्रोड खाणे पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि आतड्याच्या जीवाणूंचा संतुलन सुधारते.

8. हाडे मजबूत करा
अक्रोडमध्ये उपस्थित कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसपासून संरक्षण करतात.

अक्रोड खाण्याचा योग्य मार्ग:
2-3 अक्रोडा दररोज पुरेसे असतात.

उन्हाळ्यात भिजलेले खाणे अधिक फायदेशीर आहे.

मुलांना दररोज अक्रोड द्या.

हेही वाचा:

आरसीबीची प्रतीक्षा संपली आहे, आता इंग्लंड गिल-गार्शीर जिंकेल